“國醫(yī)大師”是我國政府在全國范圍內評選出的國家級中醫(yī)大師。首屆國醫(yī)大師共有30人。這些國醫(yī)大師傳承了中華國粹，并將其運用到了生活中。他們除了在中醫(yī)藥臨床工作中個個身懷絕技以外，在養(yǎng)生方面也各有高招，平均壽命很高。想看看大師都是如何養(yǎng)生的嗎？

一、顏德馨 自制膏方健脾補氣活血抗衰老

顏德馨（1920~）是我國首批國醫(yī)大師、上海市第十人民醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、上海市的中醫(yī)領袖。顏老自幼隨父親顏亦魯（江南名中醫(yī)）學習醫(yī)術，后來又進入上海中國醫(yī)學院深造，畢業(yè)后懸壺滬上，屢起沉疴，不墜家聲。顏老認為，人體內氣血的運行越流暢，人的壽命就會越長。為了改善體內氣血運行的狀況，他經常服食一些自制的膏方。他說：我吃的膏方具有健脾、補氣、活血、防衰老的功效。我每天早上都會用開水沖服一些藥膏。

下面就介紹一則顏老經常服用的防衰老膏方：取丹參12克，紅花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，蜂蜜適量。將上述藥物一起倒入沙鍋中加適量的清水煎煮30分鐘，濾出藥汁。在沙鍋中添入適量的開水，再煎煮20分鐘，去渣取汁。將兩次所得的藥汁倒入沙鍋中，用大火煎煮至藥汁變得濃稠，再調入兩三勺蜂蜜繼續(xù)熬煮至藥汁呈膏狀，裝入密封的容器中備用，可每次服1~2勺，在早晨用溫水化開后服用。

二、朱良春 黃芪養(yǎng)生粥每天服一碗

朱良春（1917~）是南京中醫(yī)藥大學的教授、南通市中醫(yī)院首任院長、我國首批國醫(yī)大師。他從醫(yī)70余年，為中醫(yī)事業(yè)投入了畢生的精力?，F(xiàn)在朱老雖已96歲，但他的思維清晰敏捷，行動利落自如，每天能接診30多位患者，并經常出席國內外各種會議。數十年來，朱老長期堅持吃一種“黃芪養(yǎng)生粥”,取得了很好的延年益壽效果。

此粥的制法是：取綠豆、薏仁、蓮子、扁豆各50克，大棗30克，枸杞10克，黃芪250克（由于體質的原因，朱老所用的黃芪劑量偏大，普通人只需使用30克就足夠了）。將黃芪入鍋加適量的清水煎煮30分鐘，去渣取汁。將綠豆、薏仁、蓮子、扁豆、大棗洗凈，與黃芪水一起放入沙鍋中用大火煮沸，再用慢火燉40分鐘，加入枸杞再煮10分鐘即成，可將此藥粥平均分成5份，每天服1份，在早飯前和晚上各服半份。

三、鄧鐵濤 心態(tài)平和起居有常

鄧鐵濤（1916~）是廣州中醫(yī)藥大學終身教授、博士生導師、我國首批國醫(yī)大師、我國中醫(yī)藥界的領袖人物。如今，鄧老已經97歲高齡，但耳聰目明，思維清晰，仍堅持在臨床崗位上工作。

他說，自己的長壽秘訣主要有以下幾點：①不爭名奪利，凡事順其自然。②飲食有節(jié)，起居有常。③每天早上練一套八段錦。鄧老說，常練八段錦可使人全身的每個部位都得到充分的拉伸，并可取得疏通經絡、調節(jié)陰陽氣血、養(yǎng)心怡情的效果。④進行冷熱水交替浴。鄧老說：“我經常交替使用冷水和熱水來沖涼。進行冷熱水交替浴，可使血管發(fā)生有規(guī)律的收縮和擴張，就如同做血管按摩一樣?！保ㄠ嚴纤傅睦渌蜔崴皇窍鄬碚f的，溫差不會過大。）

四、路志正 小小生姜功效大

路志正（1920~）是中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師、”首都國醫(yī)名師“、我國首批國醫(yī)大師。路老每天早晨起床后都會吃幾片生姜。他認為，將生姜與紅棗、紅糖搭配起來食用可取得很好的養(yǎng)生效果，但人們切不可在晚上吃生姜。路老有早晨搓臉和晚上睡前沐足的習慣。他說，在晚上沐足可將腦中的血液引到下肢去，從而讓大腦更容易進入睡眠狀態(tài)。

五、周仲瑛 規(guī)律生活不熬夜

周仲瑛（1928~）是南京中醫(yī)藥大學教授、主任醫(yī)師、博士生導師、江蘇省名中醫(yī)、我國首批國醫(yī)大師。他在醫(yī)療戰(zhàn)線上奮戰(zhàn)了60余年，現(xiàn)在仍精力充沛，面色紅潤，目光炯炯有神，談吐機智敏銳。他在談起養(yǎng)生經驗時說，有求皆苦，無欲則剛,保持平和的心態(tài)、簡單自然的生活狀態(tài)和合理的飲食結構，就是最有效的養(yǎng)生之道?，F(xiàn)在周老每周會花5個半天的時間為人看病。他說，給患者看病是他一生最大的快樂。周老的生活十分有規(guī)律，從不熬夜。