無(wú)恙妹最喜歡的一句心靈雞湯就是 “別睡的太晚，別愛(ài)的太滿“，真的是很精辟。睡的太晚很傷身，愛(ài)的太滿又太傷心。不管你是心里面住著一個(gè)晚歸的人，還是自己有個(gè)放蕩不羈愛(ài)晚睡的靈魂，都不該睡的太晚，別折磨你的心又折磨你的身，好嗎？晚睡真的是傷身很深，無(wú)恙妹這就把這些傷害一一講給你，希望能讓你好好疼愛(ài)自己。

經(jīng)常熬夜，會(huì)使人疲勞，精神不振，抵抗力和免疫力也就會(huì)隨之下降。 人的抵抗力下降后，感冒、消化道疾病還有過(guò)敏都會(huì)找上門(mén)。免疫系統(tǒng)有對(duì)癌細(xì)胞的免疫監(jiān)視作用，而當(dāng)免疫監(jiān)視作用削弱后，就可能出現(xiàn)漏洞，使患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加。

首先，熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”就容易引起肥胖。其次，睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究發(fā)現(xiàn)，熬夜看電腦和電視，或睡覺(jué)時(shí)不關(guān)閉電腦電視，可能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)涉及 1 萬(wàn)個(gè)對(duì)象的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足者出現(xiàn)抑郁、焦慮的可能性比正常人高 5 倍之多。最重要的是：熬夜與焦慮會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)，最終會(huì)導(dǎo)致軀體健康的實(shí)際受損。

熬夜會(huì)讓人記憶力、反應(yīng)速度、總體的認(rèn)知能力下降。還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠等癥狀。

皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑、容顏蒼老等問(wèn)題。

熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是什么熊貓眼、紅血絲那么簡(jiǎn)單！超負(fù)荷用眼， 會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問(wèn)題，甚至患上干眼病癥。 

此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎， 使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導(dǎo)致視力驟降。

女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)內(nèi)分泌功能的失調(diào)， 進(jìn)而影響女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打亂， 就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

醫(yī)學(xué)研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人癌癥風(fēng)險(xiǎn)增高，就拿常見(jiàn)的乳腺癌和胃癌來(lái)舉例吧！

乳腺癌：加拿大一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期上夜班的女性，患乳腺癌的幾率會(huì)翻倍。

胃癌：香港大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。晚睡的人，容易吃夜宵，這樣胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。從而易患上消化性潰瘍病，甚至胃癌。

這里的傷心，可不是你的悲傷難過(guò)，更多的是對(duì)心臟造成了實(shí)際性的傷害。

熬夜帶來(lái)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)已在最近得到確認(rèn)。美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心人口衛(wèi)生部門(mén)的專家進(jìn)行了一項(xiàng)新研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠7~9個(gè)小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的幾率較高。睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系，最終會(huì)導(dǎo)致心源性的猝死。

除了上述這些主要危害，熬夜的危害還有許多許多！無(wú)恙妹只想告訴大家，不要難為自己的身體，愛(ài)你的人都希望你好好的！所以請(qǐng)?jiān)琰c(diǎn)睡，關(guān)注別來(lái)無(wú)恙多學(xué)點(diǎn)健康知識(shí)，好好疼愛(ài)自己。因?yàn)檫@世界上只有一個(gè)你自己！