對于女人而言，百病起于寒，宮寒是婦科疾病以及不孕的禍源。所以對于女人而言，暖宮自然成了女性保養(yǎng)最為重要的一部分。而現(xiàn)在寒冬來襲，如何讓自己做一個溫暖的女人呢?這就是小編接下來重點講的，大家跟著一起學(xué)學(xué)暖宮小知識吧。

關(guān)于“宮寒”，你了解多少?

誤會1：“宮”就是指“子宮”?

其實在中醫(yī)上的“宮”并非單單的指子宮，而是包括女性內(nèi)生殖器官中的子宮、輸卵管、卵巢等，可以理解為我們女性的整個生殖系統(tǒng)。

誤會2：“宮寒”之因受寒氣引起?

很多人理解的宮寒應(yīng)該就是子宮受寒氣了，其實，這只是宮寒的一個方面而，并且這種“寒”為“實寒”，大多是由于感受寒邪或過食生冷食物所致;在中醫(yī)上說的 “宮寒”還有另外一層意思，也就是說女性生殖系統(tǒng)免疫力低，與腎虛、脾氣虛、肝郁痰濕、血淤等關(guān)系密切，這也被稱為“虛寒”，或“虛實夾雜”之癥。

誤會3：遠(yuǎn)離“宮寒”，只需保暖就行?

實寒與虛寒的癥狀表現(xiàn)沒有差別，但是引起的原因卻不同，所以調(diào)理方式自然也有不一樣的地方。比如，實寒是由外而入，比較好調(diào)理，保暖是關(guān)鍵;而虛寒是由內(nèi)而生，就需要調(diào)脾胃、補(bǔ)腎、補(bǔ)氣血等方法多管齊下，慢慢調(diào)養(yǎng)，才能有效果。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足。

暖宮策略之飲食篇

1少吃涼，忌貪生冷

女人越老身體抵抗力越差的原因，就是過了一定的年紀(jì)，先天帶有的陽氣會慢慢減少，脾胃功能漸弱，要是還是喜歡貪食生冷的話，寒氣會聚在體內(nèi)難以驅(qū)散，生殖健康也會大受影響。所以夏天剛從冰箱里取出來的食物最好是放一放再吃，秋冬季，生食冷飲就不要輕易嘗試了，是在要吃涼的，最好是先吃點熱的再吃涼的，不要將這順序顛倒了。

2熱湯最滋養(yǎng)

而對于陽氣不足、宮寒的人，可適當(dāng)吃點羊肉、核桃仁、大棗、栗子、龍眼、荔枝、櫻桃等熱性食物，或者在寒冷的季節(jié)多喝溫補(bǔ)的熱湯，比如羊肉蘿卜湯。但是在中醫(yī)方面，養(yǎng)生的核心就是平衡，所以熱性的食品不宜攝入太多，否則也會起到物極必反的效果。

3多吃補(bǔ)血食物

還可以有意的多吃一些補(bǔ)血的食物，像燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等，也可以吃燕窩、阿膠以及枸杞等，這些溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，但是正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，正常人也不要過量吃。

4服用活血化瘀、溫經(jīng)散寒藥膳

常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯，吃肉喝湯，注意了妊娠期的女性可是不能服用的。血寒相對較少，除了禁止吃生冷食物，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用點兒溫經(jīng)散寒的藥物，如艾葉、生姜、當(dāng)歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

暖宮策略篇之作息調(diào)養(yǎng)篇

1每天晚上用熱水泡腳

對于體虛的女性由于不能進(jìn)補(bǔ)，所以泡腳這一暖宮方式顯得格外的重要。泡腳有助于溫通四肢又避免了出現(xiàn)不受補(bǔ)而導(dǎo)致的上火癥狀，平時穿衣也要堅持“頭寒腳熱”的原則，每晚熱水泡腳可是女人簡單有效的養(yǎng)生妙方。

2常曬后背

曬太陽也是一種簡單的補(bǔ)陽暖宮方式，曬后背能讓人體的陽氣與天地之陽氣相通，可疏通背部經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除脾胃寒氣。曬后背時，最好別戴帽子，順便曬曬頭頂，通過頭頂?shù)陌贂?，可以把陽氣更多地吸進(jìn)身體內(nèi)。當(dāng)然為了避免對皮膚的傷害，最好是選擇上午6-10點和下午4-5點去曬太陽。

3學(xué)會靜養(yǎng)生

通過靜坐、靜立、做靜功的方式，來使精神凝聚，忘憂無慮，讓氣息緩和，身心放松，使得氣血運行和代謝更加通暢。

4別錯過“子午覺”

女人需要養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，要是中午不睡午覺，肝膽得不到休息，排毒無法進(jìn)行，內(nèi)分泌紊亂，女人就會過早衰老，生殖功能也會下降。所以在中午大家是盡量養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，對于經(jīng)常熬夜、腎氣虧虛的女人，也可以經(jīng)常按摩耳朵，對宮寒調(diào)理也會有一定的幫助。

以上就是關(guān)于一些暖宮知識的介紹，希望對女性朋友健康而言能有不錯的幫助。當(dāng)然宮寒時常是婦科疾病以及不孕的禍?zhǔn)?，但是出現(xiàn)這些問題的時候光靠自身調(diào)養(yǎng)是不夠的，還需要接受專業(yè)的醫(yī)學(xué)治療。

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