中醫(yī)養(yǎng)氣法

    中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，氣亦是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì)。氣像精一樣，也有先天與后天之分，先天之氣源于父母，名曰元?dú)?，后天之氣得于自然之氣與飲食水谷精微之氣。氣主要有推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化等功能。

    中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功等領(lǐng)域，這里介紹一種簡(jiǎn)單易行的“五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法”，戰(zhàn)友們可以在訓(xùn)練后用此方法調(diào)節(jié)呼吸，幫助恢復(fù)體力。

    中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12個(gè)時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，即一個(gè)晝夜繞人體14條經(jīng)脈運(yùn)行50周。為此，呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最適合的。呼吸放慢，人的脈搏漸漸變慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命因此得以延長(zhǎng)。所以說慢呼吸，長(zhǎng)壽命?！拔迨疇I(yíng)呼吸養(yǎng)氣法”就是把呼吸放慢到6.4秒一次，并逐漸形成習(xí)慣。這里介紹一下呼吸的方法：

    吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f過，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

    慢呼吸有4個(gè)要求，要做到4個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢；勻，要?jiǎng)蚍Q；細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。