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我們經(jīng)常說體能，動不動就講體能訓(xùn)練。那么到底什么是體能，它包括什么呢？

對于體能的定義，各方專家略有不同，大家有興趣可以到百度百科查一下。根據(jù)我們的了解和實踐，我們認(rèn)為《無器械健身》里面給出的定義比較好，比較全面。摘錄如下，耐心看完，對你必有好處。

---- 摘自《無器械健身》

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小編總結(jié)：

簡單說，體能包括八個方面：肌肉力量、爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺耐力、速度、協(xié)調(diào)性、平衡能力、柔韌性。以上八項都好，才能說明你體能好。文中有關(guān)身體能力及外形的觀點(diǎn)，和街頭健身及Crossfit的訓(xùn)練理念是不謀而合的。

所以，如果你愛運(yùn)動，那么體能的各個方面都是需要訓(xùn)練的，因為體能是各種運(yùn)動的基礎(chǔ)。

可喜的是，街頭健身體系就可以練就全面的體能。街頭健身從不主張孤立地練習(xí)某一塊肌肉或某一項體能，它的訓(xùn)練計劃將不同的方面一起練習(xí)，做一套計劃就可以同時練習(xí)體能不同的方面。

以體能練習(xí)為基礎(chǔ)，男性健碩的肌肉、女性緊致的體型均會自然產(chǎn)生，而炫酷吊炸天的動作也并不難實現(xiàn)。