對上班族來說，上班時間精神萎靡不振是他們常有的事，這種狀態(tài)很是影響他們的工作，那么怎樣才能緩解這種狀況，讓上班族在上班的時間精神煥發(fā)呢，下面我們一起來看一下。

　　讓上班族精神煥發(fā)的十種食物

　　1. 豆腐-富含酪氨酸，有助保持敏銳思維及增強(qiáng)記憶力。

　　2. 菠菜-富含鎂，每日攝入鎂少于280毫克會讓人感到困乏。

　　3. 胡蘿卜-富含胡蘿卜素，能確保細(xì)胞獲得充足氧氣。

　　4. 金槍魚-富含酪胺酸，可使注意力集中。

　　5. 糙米-其中的維生素B1是產(chǎn)生能量的催化劑。

　　6. 脫脂酸奶-豐富鈣質(zhì)尤其有利于乏力嗜睡的經(jīng)期女性。

　　7. 香蕉-內(nèi)含維生素B6，能抵抗抑郁情緒。

　　8. 西瓜-含有多種維生素，可清熱解毒。

　　9. 巧克力-提供滿足身體能量需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。

　　10. 海帶-豐富的鉀提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

　　飲食頻道小編提醒：以上是讓上班族在炎熱的夏季精神煥發(fā)的十種食物，希望可以給大家?guī)韼椭?，其?shí)除了食療以外，我們還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，更有助于精神煥發(fā)。