不要以為太極健身就是簡單的四肢運動。

目前已有許多研究證實，規(guī)律的太極健身可有效鍛煉身體各部位：

頭腦——促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

腿腳——站樁及太極相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周太極運動三個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

一周三天，每次太極運動45分鐘以上，可以預防老年癡呆。

一周太極運動7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

1.太極運動能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2.太極運動能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3.太極運動能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4.太極運動可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規(guī)律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

5.在戶外新鮮空氣中太極運動，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周太極運動三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

6.太極運動是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕緩的太極運動15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

7.定時堅持太極運動，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8.太極運動可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機會。

9.太極運動能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10.太極運動能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11.太極運動能減少激素的產(chǎn)生、過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12.太極運動還可以保護環(huán)境，消除廢氣污染，強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽。

以上數(shù)據(jù)來源并不代表所有人都通用，個體會有變化