日光、空氣和水是鍛煉身體的三件寶。三浴鍛煉是增強體質(zhì)、預防疾病特別是感冒的好方法。

　　日光中的紫外線能使人體皮膚制造維生素D3，預防小兒佝僂??；紫外線有殺菌消毒作用，還有刺激人體造血、促進人體血循環(huán)的功效。新鮮空氣含有充分的氧氣，為身體特別是大腦不可缺少的物質(zhì)，小兒腦生長發(fā)育迅速，氧的相對消耗量明顯大于成年人，因此更需要呼吸新鮮空氣。寒冷的空氣可增強人體體溫調(diào)節(jié)的能力和提高對寒冷刺激的耐受力。水的導熱作用比空氣大28倍，冷水刺激可提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、增強各器官的活動，能提高人體對寒冷的適應能力。

　　三浴鍛煉要結合日常生活、護理、游戲和體育活動進行。①戶外活動：可同時得到日光和新鮮空氣。除氣象條件不允許外，一年四季都應堅持。根據(jù)季節(jié)和小兒年齡決定戶外活動地點和方式。夏季在通風陰涼處，樹陰下折射的紫外線是日光直接照射的40%。冬季在向陽背風的地方曬太陽或做游戲。每天應堅持戶外活動2小時。②室內(nèi)通風、開窗睡眠：較冷季節(jié)室內(nèi)打開相當住房面積1/50的通風窗10～30分鐘，可使室內(nèi)細菌污染降低40%～60%。睡眠時室溫不宜過熱，可降至12℃～16℃。③冷水鍛煉：應從夏季開始，水溫在22℃～24℃?？捎美渌茨?、泡腳數(shù)秒至數(shù)分鐘。如有可能每天冷水沖淋30秒左右。溫暖季節(jié)可在冷水中游戲或游泳。三浴鍛煉要循序漸進，持之以恒，必有效果。

　　本人是一位普通的營養(yǎng)健康美容護膚導師長期從事美容養(yǎng)生護膚寶寶健康工作，對現(xiàn)代孩子的健康和行為研究比較感興趣，希望能引導各位家長去重視孩子的健康和家庭教育。小編每天都會分享幾篇文章，來解剖各位寶媽在生孩子遇到的問題，提出解決辦法，希望對各位寶媽有用。也希望每個寶媽能早點恢復昔日的迷人臉蛋和身材。我的QQ是 9213214 ，歡迎辣媽們與我交流哦！