不運動的理由有太多 在現實生活里，雖然大家都知道運動既功效卓著，又不用花大價錢，但許多人出于懶惰或各種各樣的原因，仍是推三阻四，拒不肯動。工作忙，時間少，應酬多，怕出汗，沒有場地等，都成為我們偷懶的理由。同時，科技的發(fā)展也使我們越來越懶惰。過去打籃球，現在是打籃球游戲；過去爬樓梯，現在坐電梯；過去走路，現在開車…… 想法讓自己動起來 1.要動起來，首先要從思想上克服惰性，使運動變成快樂的源泉，而不是把它當成“苦差事”。 2.散步是最好的運動之一，俗話說：飯后百步走，活到九十九。飯后陪同家人，漫步至風景優(yōu)美的公園或河邊，消耗熱量，愉悅身心。 3.喜歡熱鬧或購物的人去逛街也是不錯的選擇。 4.有時，一個人活動未免孤單，邀集三五好友，組成一個團隊打打太極拳、跳跳舞，這是使運動成為習慣化的好辦法。 5.運動別過量，運動應該循序漸進，不要急于求成，過度的運動會使人感到疲勞，從而產生厭倦情緒。 6.從簡單易行的活動開始，例如以爬樓代替坐電梯，上床前做做伸展運動，甚至做家務也可以鍛煉身體。 7.病友在運動前后應分別檢測一下血糖，您會驚喜地發(fā)現運動后的血糖水平降低了?？吹竭@個結果，也會鼓勵你繼續(xù)運動。如果使用胰島素或口服降糖藥，應讓醫(yī)生根據血糖水平適當調整藥物劑量。 運動時別忘了帶上幾塊糖果以防止低血糖。事實上，找到適合你的運動方式，跟找到一份好工作一樣重要。運動并養(yǎng)成習慣，使其成為您每天生活必不可少的一部分，長久堅持，定有裨益。 |
|
|
