今年已經(jīng)78歲高齡的陳干侯是一個地道的湖北人。操著一口湖北腔，陳干侯向本網(wǎng)記者講述了他長達25年的鍛煉生涯。

     1959年陳干侯來到新疆支邊，在博樂市一所中學擔任高中語文教師，這一教就是25年。1984年,陳干侯在伐樹時意外被倒下的樹壓傷了左腳，導致他左腳腳踝粉碎性骨折，不得已之下，他只好提前退休。而受傷的左腳卻經(jīng)常發(fā)作，陳干侯的身體因此變得虛弱起來，為了調(diào)養(yǎng)好自己的身體，曾經(jīng)當過體育教師的陳干侯決定練習俯臥撐這種能量消耗大的運動。

    意外受傷 堅持鍛煉俯臥撐

    起初,陳干侯只能做幾個俯臥撐。因為腳要使力蹬住地面，所以他做上幾個就會疼得渾身流汗?？杉幢闳绱耍惛珊疃紱]有放棄鍛煉，他每天要都會分三個時間段進行練習,每次都會練到精疲力盡才罷休。時間一長,陳干侯已經(jīng)可以輕松地做幾十個俯臥撐了?？吹诫娨暽系呐e重運動員身背沙袋練習俯臥撐時,陳干侯突然覺得自己也可以挑戰(zhàn)這種高難度動作。他讓家人給自己縫制了不同重量的沙袋進行練習。然后將雙腳搭放在一定高度的物體上,再背上沙袋做俯臥撐。背上突然有了重量，又變換了姿勢，陳干侯一個俯臥撐都做不起來了,但他沒有灰心，依然每天堅持鍛煉,漸漸的他發(fā)現(xiàn)自己的雙腿可以架的更高，背上的沙袋也可以更重，更讓他感到驕傲的是，他的速度可以更快。

    就這樣不間斷的鍛煉了25年，陳干侯的腳力變得強健起來，而多年的堅持也讓他遠比一般的老年人都體力充沛。

    奇人運動心得：

    喜歡長跑 俯臥撐前先熱身

    “我年輕的時候當過一段時間的體育老師，本身也熱愛體育運動，我知道未成年人不適合做太高強度的運動，因為人體一般是在25歲左右心血管系統(tǒng)才發(fā)育健全。年輕人做過度力量鍛煉時，容易導致憋氣，容易傷到內(nèi)臟?！笨扛┡P撐絕技強身健體的陳干侯對健康和體育鍛煉非常在行?！拔易龈┡P撐的訣竅就是先熱身，目的就是增強心血管功能。另外，平時鍛煉的時候我用的是手掌觸地，腳還要墊高(低姿俯臥撐，難度相當大)。如果不熱身，很難將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。”

    今后目標 挑戰(zhàn)自己的極限

    當記者將陳干侯“一分鐘一個俯臥撐”的記錄告訴他時，他卻這樣說：“我今天的沙袋沒辦法固定，老是滑下來，狀態(tài)不太好，所以影響了我的發(fā)揮，我平時的速度可以更快?！?/p>

    “前段時間我已經(jīng)以在80公分的高度上，背負9公斤沙袋，80秒做80個的成績申報了中央電視臺的《想挑戰(zhàn)嗎》欄目，而我的目標是下一個高度、重力和速度，我要挑戰(zhàn)自己的極限，這就是我今后的挑戰(zhàn)目標，我要挑戰(zhàn)自己的極限?！标惛珊钸@樣說。