覺(jué)得自己跑得“慢”，只是一種心理狀態(tài)，千萬(wàn)別讓這情緒影響熱愛(ài)跑步的心！跑步教練Jeff Gaudette分享自己10年來(lái)的跑步教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，分享沒(méi)有自信心對(duì)跑者的殺傷力有多大。如果你覺(jué)得自己跑不快是種困擾，你要看完這篇文章，看完請(qǐng)你改觀。

以下為跑步教練Jeff Gaudette自述

2006年開(kāi)始我跑步教學(xué)，接觸一般跑者、分齡組參賽者，我最驚訝的是很多跑者都有非常多負(fù)面想法，也缺少自信。幾乎每個(gè)教過(guò)的學(xué)生一開(kāi)始都會(huì)這樣自我介紹：我應(yīng)該是你教過(guò)跑最慢的人，或你應(yīng)該沒(méi)教過(guò)比我跑的還慢的人！

無(wú)論他們個(gè)人最佳成績(jī)是多少，都會(huì)用這種話當(dāng)作開(kāi)頭，而且我教學(xué)7年來(lái)這種狀況都沒(méi)什么改變，很多跑者遲遲不加入跑步團(tuán)體的原因，是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己跑得很慢。

現(xiàn)在我要告訴你們！你們跑得并不慢，而且這種想法會(huì)造成自己無(wú)法發(fā)揮真正的潛力。雖然這篇文章沒(méi)有什么科學(xué)訓(xùn)練理論，但改變想法比練習(xí)跑步更重要。

正面思考的力量

單純從跑步表現(xiàn)來(lái)看，負(fù)面想法會(huì)限制自己發(fā)揮潛力。雖然覺(jué)得自己跑的慢，好像不會(huì)造成傷害，但如果每次跑步都這樣告訴自己，納在你心里會(huì)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)跑不快。

有太多運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究證明，正面思考和自我對(duì)話的力量。運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)如果持續(xù)正面思考，表現(xiàn)會(huì)比充滿負(fù)面想法的選手來(lái)的更好。

比賽或一般訓(xùn)練前，記得先建立自己的信心，充滿能量的開(kāi)始跑步。我了解很難改變對(duì)自己跑步能力的看法，所以這邊有些建議可以提供給你們：

1. 忽略你的速度，跑步都是同一件事

跑步的秘密是，當(dāng)你很高興的破了PB，因?yàn)橥瓿蓮?qiáng)度很高的課表而感到滿足，因?yàn)楸憩F(xiàn)不好而感到失望，這些感覺(jué)都是一樣的，不管你跑得快或慢，這就是跑步美麗的地方。

第一次跑5K在30分鐘內(nèi)和16分鐘內(nèi)并沒(méi)有太大差別，因?yàn)槎家粯优τ?xùn)練，為自己完成目標(biāo)而感到滿足，而且都經(jīng)歷了這項(xiàng)挑戰(zhàn)，這些都跟跑步速度無(wú)關(guān)。

有曾經(jīng)以29分完成10K，但我還是很害怕自己跑最后。所以根本沒(méi)必要在跑步前就告訴自己：我很慢，就算我跑得快，但我一樣害怕，面臨一樣的挑戰(zhàn)，每個(gè)跑者都沒(méi)有分別。

2. 永遠(yuǎn)都有更快的人

不管你是Kenenisa Bekele、Mo Farah或Galen Rupp，都有人比你跑得更快，速度是相對(duì)的。

當(dāng)你覺(jué)得自己1公里要跑12-15分鐘，而很多人跑的很快，羞于稱呼自己是跑者，告訴你個(gè)秘密：跑得快的人也這么覺(jué)得。

知名跑步教練、前精英選手Ryan Warrenburg提到，曾經(jīng)不敢稱呼自己為“精英”選手，但他的5K可以跑13:43，是精英選手的水平。

3. 跑的慢有什么問(wèn)題嗎？

我想問(wèn)你，跑的慢有那么重要嗎？

跑者大概是我見(jiàn)過(guò)最友善的運(yùn)動(dòng)族群了，我認(rèn)識(shí)的每一位跑者都愿意為了朋友放慢速度陪跑，你想想，你享受跟朋友一起跑步嗎？就算需要為了他們放慢腳步？我敢說(shuō)你絕對(duì)享受，而且你的跑友們也跟你一樣。

而且你已經(jīng)比那些沒(méi)有在運(yùn)動(dòng)的人好太多！

我希望你們可以改變對(duì)速度和潛力的想法，如此一來(lái)，你就為自己的跑步表現(xiàn)打開(kāi)大門(mén)。當(dāng)你或你遇到的跑友為了跑的慢而感到不好意思時(shí)，問(wèn)自己或他們：這真的有那么重要嗎？

（本文來(lái)源于Competitor.com）