早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早晨粗糧粥100克、瘦肉餡包子100克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、去皮雞肉100克、菌類100克、蔬菜兩種克100克。午晚間水果1個。

晚上：米飯100克、去皮海產(chǎn)品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐鮮奶400毫升、全麥面包100克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、瘦牛肉100克、菌類100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個。

晚上：米飯100克、去皮海產(chǎn)品100克、海帶100克、任意蔬菜100克。睡前豆?jié){250毫升。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐豆?jié){400毫升、雞蛋1個、主食100克。早午間水果1個。

中午：米飯100克、畜禽肝100克、海帶100克、蔬菜兩種各100克。午晚間水果1個。

晚上：米飯100克、去皮海產(chǎn)品100克、豆制品100克、任意蔬菜100克。睡前脫脂鮮奶250毫升。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐薏米粥1碗、荷葉小黃瓜1份、枸杞30克沖水服用。早午間水果1個。

中午：紅豆糯米飯1份、黃花菜炒肉1盤。午晚間水果1個。

晚上：豬肚蓮藕湯、米飯1小碗、枸杞30克沖水服用。睡前原味酸奶1小盒。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早晨飯前黃瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。早午間水果1個。

中午：章魚臘八豆煲釀蓮藕、米飯1碗、枸杞30克沖水服用。午晚間水果1個。

晚上：木耳魷魚湯、米飯半碗。睡前胡蘿卜汁1杯。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅2塊、拌菠菜1份。早午間水果1個。

中午：茯苓豆腐1份、細面饅頭1個。午晚間水果1個。

晚上：粉絲魔芋絲1份、過水面條1小碗。睡前蘋果汁1杯。

早晨：晨起后先飲白開水1杯，約300毫升。早餐用枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。早午間水果1個。

中午：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶1杯。午晚間水果1個。

晚上：黨參枸杞雞肉湯1碗、花草茶1杯。睡前酸奶1小盒。

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