出門遛彎兒的時候，經(jīng)常會看到一些不到一歲的孩子手里攥著各種零食，吃得津津有味。

跟孩子媽交流，媽媽也表示很無奈，雖然覺得吃零食不好，但孩子已經(jīng)養(yǎng)成了嗜吃零食的習慣，吃起來就打不住，為此也感到頭疼不已。

對于零食，不能一刀切，認為零食一點都不能吃或是沒有零食萬萬不可都是武斷的。

• 適當補充：通常對于具備一定咀嚼能力，且喜歡動個不停的孩子來說，每天的體能消耗巨大，在適當?shù)臅r候給孩子一些零食補充能量，也是非常有必要的，無須跟零食絕緣。

• 增添樂趣：沒有零食的童年是不完整的。想想我們自己小時候，在那個物質(zhì)匱乏的年代，能夠偶爾吃到一次零食是多么令人開心的事情。所以不主張視零食如猛虎。人生苦短，快樂必須有。

• 選擇健康零食：雖然肯定了零食存在的價值，但是有一點是必須堅持的，那就是必須選擇健康的零食。朋友圈傳的「五歲小孩患上肝癌，全因吃了這些毒零食」之類的新聞，當然是添油加醋的謠傳，但是垃圾零食對孩子身體健康的影響卻是顯而易見的。

• 不可貪多：縱使是相對健康的零食，亦不能貪多。小孩的胃容量本來就小，吃過多的零食會影響孩子正餐的進食量，得不償失，長此以往，還容易導致營養(yǎng)不良。因此，必須控制零食攝入量，堅持適時適量原則。

那么，在肯定零食存在的意義后，該如何給孩子建立起一個良好的零食進食法則呢？同時對已經(jīng)迷戀零食的孩子，又該如何幫助他們改掉這個習慣呢？

1. 減少零食的曝光率

如果孩子還小，還沒到吃零食的年紀，那么這是樹立良好習慣最好的時候；如果孩子已經(jīng)跟零食密不可分，那么減少零食在家里露面的機會也是非常必要的。

父母家人也要以身作則，零食能少吃就少吃。你怎么能要求孩子不吃，自己卻在一邊吃得津津有味呢？

2. 制定規(guī)則，合理引導

跟孩子「約法三章」，讓孩子吃零食更合理。教大家兩個好辦法。

方法有很多，需要父母根據(jù)自家孩子的具體情況來進行安排。但是不管何種方式，都不可能一蹴而就，必定需要很多次的堅持，或許這個辦法不奏效需要換其他招。但是「壞習慣養(yǎng)成容易戒除難」，父母一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。

長久的堅持一定會有讓你滿意的結(jié)果的。

3. 養(yǎng)成良好的進餐習慣

這是非常重要的一點。很多孩子打一開始就沒能養(yǎng)成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。

如果你家孩子剛好屬于這款，那么改善孩子的進餐習慣就是當務(wù)之急。根據(jù)孩子年齡的大小制定合理的進餐時間表。到什么時候就得吃飯，不吃也沒有零食可以充饑，讓孩子知道只有好好吃飯才是正道。

4. 改變觀念，統(tǒng)一戰(zhàn)線

中國大部分家庭是 4 + 2 + 1 的帶娃模式，孩子大多數(shù)時候是由老人看管的。而老人由于生活的年代與生活經(jīng)歷的關(guān)系，常常會覺得給孩子買零食才是愛孩子，覺得自家孩子沒別家小孩吃的零食多就是可憐，所以總會滿足孩子各種買買買的要求。

遇到這種情況，父母不能硬碰硬，老人大多比較相信權(quán)威，可以嘗試曲線救國的方法。

• 父母平時看到什么新聞講哪家的孩子吃零食吃出什么病來了就可以講給老人聽；

• 或者假裝夫妻倆討論這個新聞讓一旁的老人也聽到；

• 再或者如果孩子生病去醫(yī)院了，可借由醫(yī)生說，孩子吃太多零食對身體不好。

老人都是愛孩子的，聽到這些「權(quán)威」的意見多少都會有所改觀。只有老人和父母統(tǒng)一了戰(zhàn)線，才能事半功倍。

5. 以分享的名義「蠶食」孩子的零食

這招有點損，但一舉兩得。

給孩子零食吃的時候，和他說媽媽也想吃，或者其他人也想吃，趁機吃掉很大一部分，或者通過分享最后只留下一點點給他。孩子依然會拿著剩下的那一點點吃得津津有味，全然不覺得有何不妥。

我家小孩因為打小就是這么被「忽悠」過來的，所以并不覺得是「搶」了她的東西，相反她會覺得這樣的「分享」再自然不過，而非事事都要據(jù)為己有。

這招既能讓她少吃零食，又能讓她學會分享，可謂一舉兩得。

6. 學會看零食成分表

這實在是一件既簡單又很容易被忽略的事。

前面已經(jīng)說過，零食是不必完全杜絕的，但是在選擇零食的時候需要多留意下包裝上的成分表。目前市面上很多的零食并不是按嬰幼兒食品的生產(chǎn)標準進行生產(chǎn)的，因此盡量給孩子選擇用料簡單、少加工、少添加的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。

7. 自己動手，讓零食無用武之地

我一直覺得，一個家最溫暖也最具有人間煙火味的地方在廚房。十指撥弄陽春水，洗手為君做羹湯。親手做一些點心填滿孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。

點心的種類有很多，餅干、蛋撻、小包子、小花卷都可以。孩子愛吃，媽媽也放心。

8. 主動獎勵

不能一味地滿足孩子的無理要求，同時也不能一味地跟孩子對著干。當孩子漸入佳境，一步步進入父母制定的良性規(guī)則范圍時，適時主動地拿出零食給孩子以鼓勵，也是很有必要的。

讓孩子知道，爸爸媽媽不是在一味剝奪孩子的快樂，這也會讓孩子在今后的日子里更加信任與配合。

除了讓孩子更加配合，個人也是贊成不時地主動給孩子提供小零食的。還是那句話，少吃點不傷身，但是能帶給孩子的快樂卻遠遠不止于此。

我還清楚地記得，我第一次給孩子吃棒棒糖時，她那笑開花的小臉，孩子的開心總是父母最大的感動。孩子成長的過程中，規(guī)則必須有，但也不能因此湮沒了父母與孩子之間那份最原始的、沒道理可講的愛。

寫在最后：愛吃零食是孩子的天性，幫助孩子建立起良好的規(guī)則與秩序，考驗的卻是父母的智慧與心胸。

責任編輯：海棠

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