訓(xùn)練學(xué)生的自我體育鍛煉能力與高中體育高效培訓(xùn)方法的探討

湖北省巴東縣第二高級中學(xué)   梁吉彥  郵編：444324

    摘要：在素質(zhì)教育不斷得到深入的今天，體育教學(xué)的作用受到學(xué)校普遍的重視。學(xué)生良好的體制是學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在體育教學(xué)過程中應(yīng)重視學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)。加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉意識和能力培養(yǎng)是現(xiàn)代體育教育發(fā)展和社會的要求，是現(xiàn)代體育教學(xué)中重要的組成部分。自我鍛煉能力是指學(xué)生在無教師的情況下完成練習(xí)任務(wù)和進(jìn)行身體鍛煉的能力，是指學(xué)生鍛煉的自覺性、鍛煉的目標(biāo)程度、鍛煉的內(nèi)容和方法以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的衡量，是學(xué)生自學(xué)科中的體現(xiàn)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)綜述的方法，探討如何在中學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力，更好的實現(xiàn)學(xué)校體育教學(xué)的目標(biāo)。
    關(guān)鍵詞：體育教學(xué)   自我鍛煉    能力培養(yǎng)

    教育是一門科學(xué)，也是一門藝術(shù)。多年來，諸多教育者在科學(xué)的殿堂中不斷研究探索和改革。體育教育是科學(xué)領(lǐng)域中一部分，同樣也是在尋找改革的途徑。目的是為了提高教學(xué)質(zhì)量，擴(kuò)寬學(xué)生的知識領(lǐng)域，加強(qiáng)自我鍛煉意識、培養(yǎng)自我鍛煉能力。因此。如何培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的研究和實踐勢在必行。我們可以從中學(xué)生自我鍛煉能力的現(xiàn)狀對中學(xué)體育教學(xué)有一個新的認(rèn)識，從而找到提高中學(xué)生自我鍛煉能力的途徑。

1.自我鍛煉能力的概述
1.1自我鍛煉能力的定義
自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學(xué)、自練、自評、自控的體育鍛煉能力。是對學(xué)生鍛煉的自覺性、鍛煉的目的性、鍛煉的內(nèi)容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量，它是體育意識的外在表現(xiàn)，是形成終身體育的前提和基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力對實現(xiàn)學(xué)校體育的目標(biāo)，全民健身運(yùn)動的開展至關(guān)重要。
1.2自我鍛煉能力的意義及重要性
我國目前較為普遍的現(xiàn)象是：學(xué)生在中學(xué)階段的應(yīng)試教育模式下，忽視體育教育，缺乏體育的重視，更談不上良好的體育能力，所以，從高考指揮棒下解放出來的高校體育教育，在對學(xué)生體育觀念、體育能力的培養(yǎng)方面任務(wù)就格外突出。中學(xué)體育教育中提高學(xué)生的自我鍛煉能力有其理論依據(jù)，我們可以從國家政策，教育方針以及學(xué)生自身發(fā)展方面做出闡述。
1.2.1貫徹國家政策的要求
我國政府鼓勵中學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化改革全面推動素質(zhì)教育的決定》指出：健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中國旺盛生命力的體現(xiàn)，學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想切實加強(qiáng)工作。這一決定的提出為提高中學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)奠定了理論基礎(chǔ)，同時也看出提高學(xué)生自我鍛煉能力的緊迫性。
1.2.2符合教育方針的方向
素質(zhì)教育要求學(xué)生的綜合素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展，這就對學(xué)生的知識儲備、思想素質(zhì)以及身體素質(zhì)提出了更高的要求，培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力也是遵循以學(xué)生為主題的教育原則，對提高中學(xué)生體制，樹立中學(xué)生終身體育意識具有積極作用，同時對學(xué)生自身的良好發(fā)展提供了一個良好的基礎(chǔ)，也可以使學(xué)生在學(xué)習(xí)壓力下緩解心理負(fù)擔(dān)，使學(xué)習(xí)與體育鍛煉形成一個良好性循環(huán)。
1.2.3加強(qiáng)學(xué)生自身發(fā)展
思想認(rèn)識是行動的基礎(chǔ)。只有使學(xué)生充分認(rèn)識到體育鍛煉對自身生活、事業(yè)等方面的重要作用，以及對民族、社會發(fā)展的益處，學(xué)生才能重視體育鍛煉。通過教師指導(dǎo)，如果學(xué)生能編造出適合自己的鍛煉計劃，就說明學(xué)生已初步具備了
自訂鍛煉計劃的能力。教師要定期檢查，做出評語。長期堅持下去，就能使學(xué)生根據(jù)自身狀況制定出切實可行的體育鍛煉計劃。
1.3自我鍛煉能力的價值
隨著當(dāng)代世界經(jīng)濟(jì)、科技發(fā)展和社會發(fā)展的要求，許多國家都在不斷的進(jìn)行教育改革，而且把改革的重點放在培養(yǎng)學(xué)生的能力上。加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，使學(xué)生掌握鍛煉身體的科學(xué)方法，促養(yǎng)成自我鍛煉身體的習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力對發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，掌握鍛煉身體的方法，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣都具有一定的意義。讓學(xué)生學(xué)會自我教育，使之終身受益。
2.目前中學(xué)生自我鍛煉能力的現(xiàn)狀及不足

2.1學(xué)生對自主鍛煉的熱情不高
在中學(xué)的體育教育中，雖然老師認(rèn)真地教學(xué)，但是取得的教學(xué)成績并不突出，到最后期末測試的時候?qū)W生的身體素質(zhì)和達(dá)標(biāo)率并不理想，原因是因為學(xué)生缺乏自主鍛煉的意識，大多數(shù)學(xué)生覺得體育教學(xué)內(nèi)容枯燥，對長跑類教學(xué)尤其反感，對一些簡單動作的反復(fù)練習(xí)沒有興趣，對教學(xué)形式單一具有很強(qiáng)烈的反應(yīng)，甚至因為這些因素對體育教師抱有看法，相比下學(xué)生普遍對球類運(yùn)動有興趣，而受限制不能學(xué)習(xí)到更細(xì)的東西。
2.2體育教學(xué)的主體錯位
體育教育是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到保證學(xué)生其他綜合素質(zhì)全面發(fā)展的目的，但是在體育教學(xué)過程中，學(xué)生的主體地位被忽略，處于被動學(xué)習(xí)的地位。教師一味的為了完成教學(xué)任務(wù)或者遵循教學(xué)大綱教學(xué)，對學(xué)生的興趣和反應(yīng)缺乏關(guān)注，導(dǎo)致學(xué)生對體育鍛煉的反感，失去了體育教學(xué)的意義，使學(xué)生的體質(zhì)得不到保障，學(xué)生自我鍛煉更是無從談起。
2.3體育教材的局限性
近年，體育教材得到了更新，表現(xiàn)出的特點是教材的數(shù)量減少而難度增加；與娛樂結(jié)合的項目減少，正規(guī)的體育競技項目增加；教材要求教師指導(dǎo)進(jìn)行專門的訓(xùn)練；要求的運(yùn)動器材趨向規(guī)范化。這些特點的出現(xiàn)使體育教材在不同地區(qū)具有局限性，尤其是運(yùn)動器材的正規(guī)化更不利于學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，鄉(xiāng)土化體育項目的摒棄對學(xué)生的鍛煉也形成了局限性，是學(xué)生沒有場地，沒有合適的體育項目進(jìn)行自我體育鍛煉。
3.中學(xué)生在自我鍛煉能力方面存在的問題和原因
3.1學(xué)生的自身因素
目前，學(xué)生普遍不重視體育課，采取應(yīng)付的方式接受教師的知識傳授和動作示范。課外時間幾乎全用在其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上。少數(shù)喜歡體育的學(xué)生，本來想好好的進(jìn)行鍛煉，卻因得不到正常的指導(dǎo)而不知道該練什么，導(dǎo)致他們的“鍛煉熱”慢慢降溫，直至消失殆盡。學(xué)生缺乏體育鍛煉的興趣，對體育的重要性及體育鍛煉的目的、方法缺乏足夠的認(rèn)識和理解，使得自我鍛煉能力低下。導(dǎo)致他們輕視體育課，漠視體育鍛煉。這樣，任憑老師再努力，學(xué)生的成績也上不去。
3.2學(xué)校的重視與引導(dǎo)作用不夠
學(xué)校一貫強(qiáng)調(diào)體育教學(xué)按統(tǒng)一的教學(xué)計劃完成教學(xué)任務(wù)，對于把培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力納入教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)任務(wù)認(rèn)識不足、強(qiáng)調(diào)不夠；課程內(nèi)容設(shè)置不合理，基礎(chǔ)性課程內(nèi)容過多，迎合學(xué)生興趣的內(nèi)容較少，學(xué)生對課程項目的選擇性較差，影響學(xué)生自我鍛煉的興趣。

3.3場地器材和師資條件有限
場地器材條件和師資條件有限也影響學(xué)生自我鍛煉的進(jìn)行，學(xué)生普遍喜歡的網(wǎng)球運(yùn)動項目由于場地有限，課余時間來此鍛煉的學(xué)生很多，導(dǎo)致很大一部分學(xué)生無法進(jìn)行正常練習(xí)，時間長了就會影響學(xué)生的鍛煉熱情和鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
4.中學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的途徑和措施
體育教育是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而達(dá)到保證學(xué)生其綜合素質(zhì)全面發(fā)展的目的，雖然體育鍛煉日益引起教育界的重視，但是許多學(xué)校學(xué)生中的體育教育成果并不樂觀，基于體育鍛煉對于學(xué)生自身發(fā)展以及社會發(fā)展的積極作用，提高學(xué)生自我鍛煉能力緊迫性，我們必須加強(qiáng)培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力
4.1中學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的途徑
4.1.1加強(qiáng)中學(xué)生體育基礎(chǔ)理論知識的教育
    中學(xué)體育教學(xué)改革的重大意義、任務(wù)和目的在于，提高學(xué)生的體育能力，使中學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的手段與方法，加深對體育運(yùn)動的了解和認(rèn)識，養(yǎng)成經(jīng)常性、自覺性的參與體育鍛煉能力的良好習(xí)慣。因此在教學(xué)中，要加強(qiáng)學(xué)生的體育基礎(chǔ)理論知識教育，要讓學(xué)生明白學(xué)習(xí)體育理論知識的重要性，要向?qū)W生講清體育與健康、體育與生活、體育與工作、體育與健美的關(guān)系，進(jìn)而提高學(xué)生對體育運(yùn)動功能和作用的認(rèn)識。有目的有意識的培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的體育價值觀，明確體育運(yùn)動對人生的價值和意義。
4.1.2培養(yǎng)中學(xué)生體育運(yùn)動的能力
運(yùn)動能力，是指人在社會生活中，在掌握一定的體育知識、技術(shù)和技能的前提下，所獲得從事各種運(yùn)動的本領(lǐng)。培養(yǎng)中學(xué)生的運(yùn)動能力，應(yīng)貫穿整個體育課程的始末，在體育教學(xué)過程中，應(yīng)不斷改進(jìn)教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動習(xí)慣，增強(qiáng)他們體育運(yùn)動能力的意識，在實踐中培養(yǎng)學(xué)生良好的體育運(yùn)動能力。體育教師要大膽的進(jìn)行教學(xué)模式的改革，為學(xué)生營造良好的心理訓(xùn)練環(huán)境，調(diào)動學(xué)生的運(yùn)動欲望，使學(xué)生自覺、自動的參與體育鍛煉，增強(qiáng)練習(xí)效果，發(fā)展學(xué)生體育運(yùn)動能力。
例如早上自發(fā)性的晨跑，早操，課間操，課后活動。各級別的運(yùn)動會及民間，社區(qū)自發(fā)組織的體育活動等。     
4.1.3培養(yǎng)中學(xué)生體育學(xué)習(xí)的能力
    在中學(xué)體育教學(xué)過程中，不但要注重傳授學(xué)生基本的體育理論知識、技術(shù)和技能，提高學(xué)生的自身素質(zhì)和身體健康水平，還要注重培養(yǎng)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的能力。因此，在新知識的教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)通過精煉準(zhǔn)確的講解、正確規(guī)范的示范和必要的電化教學(xué)手段，使學(xué)生初步了解教學(xué)內(nèi)容中的基本技術(shù)動作，建立正確的動作技術(shù)概念和掌握正確的動作要領(lǐng)。使學(xué)生對所學(xué)體育內(nèi)容有更加深入的了解和認(rèn)識，提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育的興趣和參與的積極性，有效的培養(yǎng)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
4.2中學(xué)體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的措施
4.2.1加強(qiáng)重要性教育，明確學(xué)生的鍛煉目的

在教學(xué)中，教師要不厭其煩地像學(xué)生灌輸體育課對學(xué)生成才具有極其重要作用的思想，經(jīng)常提示學(xué)生完成的任務(wù)、安排準(zhǔn)備活動的依據(jù)，所學(xué)的動作、技術(shù)練習(xí)對身體有何作用等。讓學(xué)生明確體育鍛煉的目的，從而把枯燥單調(diào)的練習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為學(xué)生自覺的行為。
第一，體育同經(jīng)濟(jì)、政治、軍事、科技一樣，是體現(xiàn)一個國家、民族和地區(qū)綜合實力的重要組成部分。國家興則體育興體育強(qiáng)則國家強(qiáng)。
第二，體育課對提高學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)學(xué)生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用，一個學(xué)生要成為祖國建設(shè)的有用之才沒有體育課的熏陶培養(yǎng)是不可能的。
4.2.2實施目標(biāo)管理，提高學(xué)生的鍛煉興趣
在中學(xué)的體育教育中，雖然老師兢兢業(yè)業(yè)的教學(xué)，但取得的教學(xué)成績并不突出，到最后期末測試的時候?qū)W生的身體素質(zhì)和達(dá)標(biāo)率并不理想，原因是因為學(xué)生缺乏自主鍛煉的意識，大多數(shù)學(xué)生覺得體育教學(xué)內(nèi)容枯燥，對教學(xué)形式單一具有很強(qiáng)的反應(yīng)，相比下學(xué)生普遍對球類運(yùn)動有興趣，而受限制不能學(xué)習(xí)到更細(xì)的東西。當(dāng)前，素質(zhì)教育已深入人心，各地隨之實施了科學(xué)規(guī)范的目標(biāo)管理。在教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)重視目標(biāo)教育，充分發(fā)揮目標(biāo)管理的激勵作用，提高學(xué)生的鍛煉興趣。讓學(xué)生知道體育鍛煉的好處。                                 
4.2.3重視信息反饋，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉的熱情
教學(xué)中，教師應(yīng)及時了解學(xué)生的鍛煉情況，對學(xué)生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績做出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步堅持目標(biāo)的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。比如，在進(jìn)行一分鐘運(yùn)球上籃教學(xué)時，給學(xué)生提出具體的指標(biāo)，要求學(xué)生通過一個階段的練習(xí)而達(dá)到這一目標(biāo)。階段結(jié)束后，表揚(yáng)先進(jìn)，鞭策后進(jìn)，營造一種“比學(xué)趕幫超”的良好競爭氛圍，從而推動全體學(xué)生共同進(jìn)步。
5.提高中學(xué)生自我鍛煉能力的一些建議
提高中學(xué)生自我鍛煉能力的改革方向是使體育教學(xué)內(nèi)容更加多樣，是學(xué)生在選擇體育項目時的范圍更加廣泛使體育教育的健身性與娛樂性充分結(jié)合，讓體育項目成為中學(xué)生內(nèi)心真正喜歡的課程，從而能夠在學(xué)習(xí)之余、在課堂外自覺的進(jìn)行體育鍛煉。而要達(dá)到這些目標(biāo)，我們必須從學(xué)校、教師和教學(xué)內(nèi)容三方面進(jìn)行工作。
5.1有關(guān)部門和學(xué)校注重體育設(shè)施的建設(shè)
事實上，許多學(xué)生并不是不愿意鍛煉，而是缺乏鍛煉的場地，體育教材中對體育場地要求的規(guī)范化使學(xué)生在課外很難得到更多的機(jī)會，作為學(xué)生學(xué)習(xí)的主要地，學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)起為學(xué)生營造一個鍛煉身體的氛圍，在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下加大對公共運(yùn)動設(shè)施的投入。同時相關(guān)部門也應(yīng)引起高度重視，在校外地一些場地進(jìn)行運(yùn)動設(shè)施的完善，為中學(xué)生進(jìn)行自我鍛煉提供必要的基礎(chǔ)設(shè)施。
5.2教師要以引導(dǎo)為主