美食家推薦的2款美白菜單

　　想皮膚夠白，除了用美白護(hù)膚品外，不妨進(jìn)行一招內(nèi)外夾攻，來一個(gè)美白餐單，吃出白凈來。其實(shí)在中、西醫(yī)學(xué)來說，暫時(shí)沒有食物能有明顯美白肌膚的功能，不過若想肌膚嫩些，可以吃些含豐富維他命E(如大豆類、蔬菜等)、維他命C(如各類蔬菜或水果)及蛋白質(zhì)的食物(如白肉、奶、豆腐)。因?yàn)榫S他命E有抗氧化和增加細(xì)胞生長能力的功用，而維他命C能令血管的彈性增加，從而加速血液循環(huán)和新陳代謝。

　　不妨試試以下的美白菜單，你們亦不妨根據(jù)剛才提及過的元素，自己配制一個(gè)獨(dú)特的美白餐單。
　　
　　試一： 早餐：豆?jié){加炒面加芝麻。豆?jié){由黃豆制成，含極豐富蛋白質(zhì)，吃炒面便記得多加芝麻，不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E滋潤肌膚和幫助新陳代謝。午餐：羅漢齋。蔬菜大集匯，含極豐富營養(yǎng)，不妨多加蘆筍，因?yàn)樘J筍含高蛋白質(zhì)，而且卡路里低。 晚餐：鮮茄雞肉飯加腐竹白果雞蛋糖水或芝麻糊
　　
　　試二： 早餐：牛奶 + 雞蛋三文治。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，keepfit的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。午餐：雜菜沙律加奇異果汁。蔬菜含維他命C，不妨多吃蕃茄，因蕃茄比其他蔬菜含豐富的維他命C及蛋白質(zhì)s而奇異果含維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉，因?yàn)榧t肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質(zhì)比較高。