現(xiàn)實生活中，人們采取什么樣的進餐順序，答案可能是五花八門的。但事實上，有很多種吃法是不符合養(yǎng)生原則，不利于人體健康的。

對于糖尿病患者，要控制好血糖，食物的選擇固然重要，但正確的進餐順序更不容忽視，因為它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進食量，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

餐前先喝湯，尤其是喝熱湯，既有暖胃的作用，又能夠緩解饑餓，避免狼吞虎咽。注意：湯應(yīng)以清淡為主。

喝完湯后先吃粗纖維的蔬菜，增加飽腹感，這樣就會不自覺地減少后面主食的攝入（了解更多關(guān)于湯的內(nèi)容，返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞：ht）。

主食應(yīng)粗細(xì)搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時間長，血糖上升較慢，可以有效抑制糖尿病患者餐后血糖升高。

肉類應(yīng)放在主食后食用。進食一定量的主食后，攝入的肉類自然會相應(yīng)減少，從而減少油脂攝入。另外，需要提醒廣大病友的是，最好采用較為清淡的烹調(diào)方法，避免油炸。

水果一般作為加餐食用（了解更多關(guān)于水果的內(nèi)容，返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞：sg），也就是在兩次正餐中間（上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰島素負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

小提示；糖友喝湯最好把湯放涼了，去掉表面的油再喝。另外，煲湯盡量避免過咸、過甜、油膩、辛辣。同時，飯前喝湯也不宜喝得太多。喝得太多，容易較快產(chǎn)生飽腹感，但不久又會感到饑餓，只能額外再吃別的食物充饑，反而不利于控制血糖。