短裙+高跟鞋，小心骨關(guān)節(jié)炎！

　　降溫后骨關(guān)節(jié)炎的患者明顯增多，其中不乏二三十歲的年輕女性。要“風(fēng)度”不要“溫度”，不穿秋褲，即使寒風(fēng)刺骨，也只是穿著薄薄的連褲襪，使膝蓋得不到有效保暖，供血量減少，更易患關(guān)節(jié)炎。此外，常穿高跟鞋走路會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)壓力，身體的受力平衡被打破，久而久之會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損。高跟鞋最好不要超過(guò)5公分。

　　抬腿或下蹲時(shí)，膝蓋有彈響，是輕度退化的信號(hào)

　　如果以前沒(méi)有彈響，最近才出現(xiàn)，這是關(guān)節(jié)輕度退化的信號(hào)。說(shuō)明關(guān)節(jié)軟骨可能出現(xiàn)了老化，肌肉肌腱變硬，關(guān)節(jié)面開(kāi)始不平整。需要提高警惕。

　　什么情況就醫(yī)？

　　上下臺(tái)階時(shí)，如果膝蓋有酸痛感?；蛘叨椎木昧耍酒饋?lái)時(shí)，膝蓋活動(dòng)不利，需要過(guò)兩三分鐘才能行走。

　　下蹲或起立時(shí)，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)屈膝度不一樣，身子是歪著的，需要斜著下蹲或起身。

　　就醫(yī)時(shí)怎么檢查？

　　患者向醫(yī)生表述癥狀，醫(yī)生會(huì)分三步做檢查：

　　物理檢查：觀察關(guān)節(jié)是否腫脹、是否有壓痛

　　如果懷疑退行性骨關(guān)節(jié)病，要拍X光片。

　　如果需要進(jìn)一步確認(rèn)，拍核磁共振。

　　什么運(yùn)動(dòng)不傷害關(guān)節(jié)？

　　只有在運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨被壓縮和舒展，軟骨不斷地吸進(jìn)、吐出關(guān)節(jié)液，才能完成營(yíng)養(yǎng)交換。軟骨有營(yíng)養(yǎng)，膝關(guān)節(jié)才會(huì)健康。因此，膝關(guān)節(jié)并不能省著用，而是要科學(xué)、適當(dāng)?shù)赜谩?/p>

　　鍛煉要一分為二，正確的適當(dāng)?shù)腻憻?，可以預(yù)防、延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高。而不正確的過(guò)度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害的運(yùn)動(dòng)是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過(guò)大的訓(xùn)練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間爬樓爬山，或者“暴飲暴食式”運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不動(dòng)，偶爾爬個(gè)山，很傷膝蓋。長(zhǎng)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才會(huì)形成身體適應(yīng)的規(guī)律，對(duì)健康有好處，否則只會(huì)損害身體。

　　骨刺消不掉，但可以無(wú)大礙

　　骨刺沒(méi)有壓到神經(jīng)，沒(méi)有壓到一些重要的組織，比如神經(jīng)和血管，就不會(huì)產(chǎn)生多大的問(wèn)題。它疼痛的原因是由于骨刺刺激周?chē)M織發(fā)炎了，比較常見(jiàn)的就是骨關(guān)節(jié)炎，膝關(guān)節(jié)炎比較常見(jiàn)。其實(shí)骨刺不是疼的主要原因，疼是因?yàn)楣谴讨車(chē)慕M織發(fā)炎了。

　　一般，骨刺就像皺紋，長(zhǎng)出來(lái)就吸收不了，一旦硬化、鈣化以后，這個(gè)東西是不可逆的。如果發(fā)炎引起疼痛會(huì)有一些辦法，比如通過(guò)休息，通過(guò)理療，通過(guò)一些藥物，逐漸吸收炎癥，不疼不腫了，骨關(guān)節(jié)活動(dòng)還是比較好的。

　　中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)疾病有辦法

　　中醫(yī)治療骨關(guān)節(jié)疾病有比較明顯的特點(diǎn)，針對(duì)性強(qiáng)，作用比較直接，而且效果明顯。比如，熱敷一般都是很古老的診療方法衍生出來(lái)的，對(duì)疾病的治療上有獨(dú)特的方法。還有練功，腿往上翹的時(shí)候把肚子的氣呼出來(lái)，腿往下放的時(shí)候再吸進(jìn)去。熱敷可能在局部，可能在穴位上，用一個(gè)艾灸放在那兒，局部點(diǎn)上，經(jīng)絡(luò)穴位的治療，也可以起到很好的作用。再有推拿手法治療跟西方的推拿還不太一樣，跟中醫(yī)氣血調(diào)整的理論和實(shí)踐基本上比較近。

　　用藥先涂、再貼、再吃

　　常見(jiàn)的對(duì)疼痛緩解較明顯的OTC非處方藥，大部分是可以用的。但是建議病人在使用藥物的時(shí)候，一步一步來(lái)。先用噴劑、搽藥、膏藥，像麝香壯骨膏、活血止痛膏，還有比較傳統(tǒng)的按摩乳，還有的人對(duì)中藥的顏色、氣味接受不了，西藥扶他林乳膠劑也可以。如果這些都不行，可以用一點(diǎn)口服藥，像芬必得、扶他林，吃了這個(gè)藥以后有什么不良反應(yīng)到了醫(yī)院告訴醫(yī)生，可以立馬知道應(yīng)該怎么辦，像這一類(lèi)藥比較安全一些。

　　歡迎關(guān)注《我愛(ài)問(wèn)醫(yī)生》官方微信了解共多內(nèi)容。微信號(hào)搜索：“我愛(ài)問(wèn)醫(yī)生”

　　收聽(tīng)——FM107.3 AM1026

　　網(wǎng)絡(luò)實(shí)時(shí)收聽(tīng)：http://listen./

　　網(wǎng)絡(luò)回放收聽(tīng)：http://audio./

　　播出時(shí)間：16：30—17：30

　　收看方式網(wǎng)絡(luò)視頻直播：北京廣播網(wǎng)http://live./ 點(diǎn)擊北京城市廣播 《我愛(ài)問(wèn)醫(yī)生》每周一至周日