其實，很多孕期的問題都是由于“懷孕”引起的，跟你做什么，不做什么都沒有關(guān)系。孕吐，抽筋，腰痛，背痛，屁股痛，恥骨痛，長各種黑線，手腳浮腫，關(guān)節(jié)痛，食道灼熱。。。這些每個媽媽都經(jīng)歷，只有程度不同而已。雖然懷孕各種辛苦，但是這些都是正能量的辛苦，它會回報你一個健康聰明漂亮的寶寶。

絕大多數(shù)孕婦都會抽筋。

主要是由于：

1、胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力；

2、胎兒也會壓迫到某些神經(jīng)；

3、還有荷爾蒙的影響。

要完全解決孕期抽筋，除非不懷孕。但你可以用這些方法緩解：泡溫水浴放松肌肉；充足的水分；均衡的飲食；多休息你的雙腿（抬高、按摩）等。

有醫(yī)生會建議補充鎂或鈣，但是目前還沒有證據(jù)表明有效，特別是已經(jīng)大量研究發(fā)現(xiàn)補鈣對孕期抽筋無效。有研究發(fā)現(xiàn)補鈣對抽筋的效果等同于安慰劑，即有心理安慰作用，減輕你抽筋的狀況的效果和服用長得和鈣片一樣的淀粉片一樣（只要告訴你你在服用鈣片。無所謂，你覺得高興就補，但是最好通過食物。

并不反對大家孕期補鈣，畢竟很多中國人奶都喝不夠，飲食中的鈣攝入都不足。但是，要相信科學(xué)，你在孕期出現(xiàn)的抽筋大都不是因為缺鈣引起的，而是物理上的原因，胎兒的體重給肌肉和神經(jīng)的壓力和壓迫。同樣，孕期出現(xiàn)的背痛、尾椎痛、屁股痛、這痛、那痛也不是因為缺鈣。

在你抽筋之前，你大概有約1-2秒的時間迅速做出反應(yīng)。感覺到要抽筋了，趕緊翹起腳腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它發(fā)生。

孕后期浮腫會變得更加嚴(yán)重，特別是夜里會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，特別是手指關(guān)節(jié)。這主要是由于孕期荷爾蒙讓你的關(guān)節(jié)變松。這可以讓盆骨打開，好讓胎兒可以順利降生，但是人體也沒有那么聰明，只放松盆骨，只能把所有的關(guān)節(jié)都放松了。

平時多休息你的雙腳，盡量抬高；適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M血液循環(huán)；適當(dāng)?shù)倪\動，促進血液循環(huán)；你可以在睡覺時把手和腳放高一點。

和關(guān)節(jié)疼痛的原因差不多，放松的不光是關(guān)節(jié)，還有一些肌肉。一方面胎兒越來越大，把胃頂高，一方面孕期荷爾蒙讓胃和食道接口處的肌肉放松擴張，胃酸就容易跑到食道，造成灼燒感。

胃灼熱對你的健康沒有什么傷害，等寶寶出生后自然會好。但是會讓還處于孕期的女性非常難受。你可以采取一些方法緩解胃灼熱：

1.少量多餐?？梢悦刻斐?次，每次少吃點。
2.在兩餐之間喝水，而在進餐的時候不要喝水。進餐時喝水會稀釋胃酸，讓消化變慢，反而更容易反酸造成胃灼熱。
3.晚上睡覺前少吃點。
4.晚上睡覺時，墊高枕頭。

在頭三個月里，你不用擔(dān)心用什么姿勢睡覺。進入孕中期（第四個月）后，最好不要仰臥。在仰臥的姿勢下，子宮會壓迫血管，長時間這樣睡，會限制你自己的血液循環(huán)，也會限制傳輸?shù)教ケP和胎兒的血流量和營養(yǎng)。

左右側(cè)睡都可，但盡量以左側(cè)位睡（右側(cè)位會壓迫肝臟），左側(cè)位不會限制血液循環(huán)甚至有促進作用。但如果你以其他姿勢醒來，不必?fù)?dān)心。醒來后再轉(zhuǎn)回到左側(cè)位。

如果睡不舒服，可以考慮用孕期/支持枕頭放在兩膝之間，或腹下或背后（看你怎么舒服）。另外，抬高床頭可以預(yù)防或降低胃灼熱和打鼾。