健康的肌體需要水分的滋養(yǎng)，營養(yǎng)學(xué)家建議每天飲用八杯水。尤其經(jīng)過一晚休整，人體在清晨處于缺水狀態(tài)，及時飲用一杯水不僅可以補(bǔ)充夜間流失的水分，更能幫助稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內(nèi)而外蘇醒過來。

白開水、蜂蜜水、淡鹽水、檸檬水、碳酸飲料…… 究竟早晨起來第一杯水，喝什么水最好呢？怎么喝最健康呢？小編接下來為您答疑解惑！

溫水與人體正常體溫相接近，晨起一杯溫開水有助于保護(hù)內(nèi)臟器官，維持體液循環(huán)與腸道順暢。一杯溫開水下腹，過十分鐘左右再吃早餐有助于消化和吸收，幫助您開啟健康的一天~

蜂蜜水有助于潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)是眾所周知了，晨起一杯蜂蜜水不僅口感好，還可以美容養(yǎng)顏，是不錯的選擇。但是小編提醒您，濃度過高的蜂蜜水可能使您血糖驟升，從而面臨肥胖甚至罹患糖尿病的風(fēng)險呢！而且營養(yǎng)學(xué)家也不建議空腹飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑械墓遣荒苤苯颖蝗梭w吸收，最好是一杯溫水過后再來一杯淡蜂蜜水。

不少美女朋友們喜歡早晨喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因?yàn)楣?，空腹飲用會沖擊食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其早晨如果吃了涼東西，會刺激腸胃、影響消化吸收。

空腹飲用豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

早晨喝碳酸飲料不僅不能起到補(bǔ)水的作用，而且長期飲用，還可能會加速鈣的排除，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

不想浪費(fèi)頭天晚上沖泡的茶葉，加上熱水再喝一壺的做法最不健康。因?yàn)闆_泡好的茶葉久置之后，豐富的營養(yǎng)成分將成為細(xì)菌、霉菌的寄生場所，并且茶多酚的抗氧化能力也大打折扣。所以，昨晚泡的茶不宜再喝。

現(xiàn)代人鈉含量本來就攝入超標(biāo)，如果晨起再來一杯淡鹽水，在身體不缺鹽的情況下，反而使體內(nèi)鈉含量過高，從而口干。高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的朋友尤其不要額外選擇淡鹽水，從而避免血壓過高。

一定濃度的檸檬水有助于增進(jìn)胃液分泌、幫助消化，但是空腹飲用可能導(dǎo)致胃酸，對腸胃功能不好的朋友只能有弊無利呢！

建議洗涮完后，避免前晚未清掃干凈的口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道，從而對健康造成威脅。

與體溫相當(dāng)，太熱太涼都傷腸胃。營養(yǎng)學(xué)家建議飲用25℃左右的水，有助于新陳代謝和增強(qiáng)人體免疫功能。

300毫升最佳，不過腎臟疾病或某些代謝性疾病患者，還需要遵醫(yī)囑。

喝太快容易加重心臟負(fù)擔(dān)，建議您小口多次慢飲。

綜上所述，小編提醒您早晨起床后最好來一杯溫?zé)岬陌组_水，喚醒您的腸胃以后，再選擇其他飲品作為補(bǔ)充。天干物燥，注意補(bǔ)水喲~