世界睡眠日的“由來”
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動，將每年初春的3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诔醮旱谝惶欤且?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
中國睡眠研究會公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達(dá)國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。
今年“世界睡眠日”主題：關(guān)注中老年睡眠
2011年世界睡眠日主題確立為：“關(guān)注中老年睡眠”。中老年人群系指年齡為40—60歲的成人。中老年工作人群則是指年齡為40—60歲的各類從業(yè)人員。強(qiáng)調(diào)對該人群的睡眠保健具有現(xiàn)實(shí)意義，中老年工作人群是各行各業(yè)的中堅(jiān)力量，他們的睡眠健康對社會可持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要。根據(jù)中國睡眠研究會近期一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查結(jié)果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。
中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規(guī)律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導(dǎo)致精神萎靡、情緒不穩(wěn)、生活和工作質(zhì)量下降等。
中國歷史上的名人著名道士陳摶一睡千年，相傳是夢中得道的神仙。
睡功臥式
睡功臥式有兩種：仰臥式、側(cè)臥式。
[分類一]
*仰臥式—養(yǎng)真椿（此式即為道長所授---仰臥式）
金剛臥石·養(yǎng)真椿姿式：仰臥躺平，自然放松，舒適為度。
兩腿平伸，左右腳交叉，上下相搭(男左上、女右上）。中間三指交叉，拇指、小指分別相對。掌心對小腹，扶放在丹田處。(大拇指對神闕，小指對恥骨處)
朗合壁眼，自然呼吸一吸一呼為行氣運(yùn)功一遍，連續(xù)行功36遍，多則不限。
注釋：此式是傳統(tǒng)內(nèi)功“金剛鐵板橋”養(yǎng)育真元功法之睡功臥式。兩足相搭使足三陽經(jīng)氣攝交注，周身有挺拔的內(nèi)力生之。兩手扶在丹田，久習(xí)此式，可強(qiáng)壯身心。有生熱耐寒之功效?！ ?/p>
*仰臥式—養(yǎng)丹椿
碧落游仙·養(yǎng)丹椿
姿式：自然仰臥式，全身放松。兩腿平伸，腳尖外展。兩手指交叉，大拇指、小指相對。掌心向下，扶在丹田處。大拇指對神闋(肚臍)，小指對恥骨處。閉合雙眼，自然呼吸一吸一呼為行氣運(yùn)功一遍，連續(xù)行功36遍，多則不限。
注釋：此式出自《碧落游仙》睡功臥式。如果覺得保持手的姿式，會使大臂懸離床面，可將大臂用軟棉物塾起，以舒適為度。大指定在神闕，小指抵在恥骨，使丹田之氣溫合，注自身氣機(jī)往來，此式最為舒適，易宜松靜，屬溫養(yǎng)行功。
[分類二]
側(cè)臥式--希夷睡
希夷睡是以著名道士陳摶（號希夷）之號而命名。男左側(cè)而臥，屈其左臂，女反之。以左手心墊于面部下方，張開虎口，左耳安于大拇指和食指開空之處，以使耳竅通炁（古同“氣”）。頭脊保持正直，舌頂上腭。屈其左腿，泰然安貼于床褥之上，右腿伸直，放于左腿之上。以右手心貼放于肚臍之上，而凝神于臍內(nèi)丹田。
此時(shí)存想吾之身體，如同水晶一般透明。而又好象安睡于平靜無波之水面之上，下面空洞無底。同時(shí)又存想一身被褥盡都化為白炁，如同雞卵一般，而我蟄藏其中，得大自在。
仰臥——環(huán)陽睡
環(huán)陽睡是以茅山道士柏子老君之號而命名。柏子老君，姓李，號環(huán)陽，生平不詳。環(huán)陽睡是仰面安睡，兩手各握固(握固即屈大拇指以其余四指攥住，如同新生嬰兒握拳之狀)，直伸兩臂，往外八字放開；兩腿同樣八字放開，而于開處各離腎囊一二寸許。閉目內(nèi)視，舌頂上腭，斂藏心意，調(diào)息入靜。
此時(shí)存想氤氳之炁，如云似霧，環(huán)繞于一身內(nèi)外。心意凝定于中宮之內(nèi)，若存若亡，綿綿不絕。神意觀照于腰背褥下，如若無物無底之狀。不可過于著意，周身放松，稍有照顧即可。
注釋：“氤氳”yīnyūn
a．煙云彌漫。如靈山多秀色,空水共氤氳。
b．古代指陰陽二氣交會和合之狀?！栋谆⑼āぜ奕ⅰ芬兑住罚骸疤斓仉硽?，萬物化淳?！?/p>
c. 迷茫貌；彌漫貌。三國魏曹植《九華扇賦》：“效虬龍之蜿蟬，法虹霓之氤氳?！?/p>
d. 濃烈的氣味。多指香氣。南朝梁沉約《芳樹》“詩氤氳非一香，參差多異色”。收功
收功時(shí)，停止意念觀想。收功準(zhǔn)備：用鼻子緩緩吸氣，使腹部漸漸凸起充滿之后即閉氣(口不吐氣鼻不呼氣)；同時(shí)用心默數(shù)數(shù)字，以計(jì)算閉息的時(shí)間長短。當(dāng)久不可耐時(shí)，乃從口中細(xì)細(xì)吐出；待呼吸調(diào)和平穩(wěn)之后，即可將口中滋生的津液分三口咽至下腹丹田。莫急于起身，應(yīng)安心靜臥片刻，以防心神不安，影響練功效果。
最后臥床收功，方法同導(dǎo)引術(shù)等：雙手相交于小腹丹田處，雙掌重疊，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，置于下丹田處，用力收小腹、提肛，意念全身真氣沉入氣海，不再啟動；約三分鐘左右。
側(cè)臥式--希夷睡--陳摶老祖睡功修功要領(lǐng)
1、姿勢：同上
2、心法：臆想睡于平靜無波之水面之上，下面空洞無底。同時(shí)又存想一身被褥盡都化為白炁，如同雞卵一般，而我蟄藏其中，得大自在。做三線放松。
3、口訣：念誦“嗡”字，浩然正氣。默思--元亨利貞。
4、作用：本法有采氣、養(yǎng)氣的作用。浩然正氣充滿天地間，奧妙無窮，惟勤習(xí)者方能知之!
青年人久練強(qiáng)健筋骨、精氣神旺盛；中老年及體弱多病者久練必然健體康復(fù)，身心舒暢，食欲、睡眠好。對背、頸、椎骨、臂、腿病疾及寒癥有防治或輔助療效。
5、口訣淺釋：道家、佛家、瑜伽等都有口訣，道家稱之為咒語，佛家稱之為真言，瑜伽稱之為特音?！兑捉?jīng)》曰：“同氣相求，同聲相應(yīng)”，現(xiàn)代科學(xué)只證實(shí)了其中聲音的共振效應(yīng)。其他的如“聲音”與宇宙本體的關(guān)系，“聲音”溝通人與人之間的思想，“聲音”溝通人和動物之間的思想情感，以及利用“聲音”促進(jìn)人與動物的生命或感受死亡的秘密等，尚需科學(xué)進(jìn)一步研究。至于上面談到的這些問題有待于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，但是我可以以一個(gè)醫(yī)生的名義告訴大家，良好的睡眠是對疾病最好的治療。
在2011年3月21日世界睡眠日到來之際，中國睡眠研究會根據(jù)中國當(dāng)前中老年工作人群的睡眠健康狀況及其對身心健康和社會發(fā)展的重要性，提出“關(guān)注中老年睡眠”的主題，以喚起全社會對該群體睡眠健康的重視。醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，擁有健全的心態(tài)、強(qiáng)健的體魄、良好的生活方式是身心健康的基石。我國中老年工作人群的睡眠健康問題不容忽視。每年的3月21日是世界睡眠日，今年的活動主題被確定為：關(guān)注中老年睡眠障礙。中老年因?yàn)樯?、心理及多種慢性疾病是睡眠障礙的高發(fā)人群。常見的：癡呆患者合并睡眠障礙，焦慮抑郁等導(dǎo)致睡眠障礙，呼吸睡眠暫停綜合征，相關(guān)器質(zhì)性疾病導(dǎo)致睡眠障礙等。
3月21日世界睡眠日就要到了，對于睡眠質(zhì)量問題的討論卻沒有結(jié)束。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對身體的關(guān)愛也提到議事日程，但對睡眠質(zhì)量卻常常忽視。
人生三分之一的時(shí)間要在床上度過，這句話是老生常談。而選用一張好床墊，對生命三分之一的光陰至關(guān)重要。好床墊的概念不僅僅是舒適，更重要的是環(huán)保性，因?yàn)檫@直接關(guān)系到人在睡眠時(shí)間里的健康保障。殊不知，人們常有的腰酸背疼的毛病與沒有充分的睡眠也有很大關(guān)系，而這又多與床的質(zhì)量和床的擺放有密切的關(guān)系。
睡眠和床墊有什么關(guān)系？
滿意答案：不錯(cuò)的,很舒服
睡眠不好，換床墊？
其他答案：選擇綠色床墊享受舒適睡眠，但是綠色床墊意味什么？我認(rèn)為床墊選擇確實(shí)有很大的關(guān)系。從歷史上說，人類開始生存的的時(shí)候就有了床墊的塑型。比如在中國猿人的山頂洞人中就發(fā)現(xiàn)過野草墊在人體下睡眠，在有文明記載的時(shí)候大家常常見到電視劇和電影中的描寫，無論是富人還是窮人，睡眠時(shí)候都鋪著墊子——褥子，身上蓋著被子。甚至鋪著野草，蓋著野草。無論春夏秋冬都是這樣。所以床墊的選擇就必須認(rèn)真了。下面我就介紹一些床墊的知識。
1
軟硬度
床的軟硬度與個(gè)人偏好及主觀判斷有關(guān)，因此，也不能單以床墊的軟硬度來衡量睡眠品質(zhì)的優(yōu)劣，但一般而言，不管軟硬，高品質(zhì)的「獨(dú)立筒袋裝彈簧」都能提供適當(dāng)?shù)闹瘟ΑＯM(fèi)者宜要求親身試躺，來感受，須注意的是，過軟的床無法支撐身體，而過硬的床會壓迫身體，兩者對人體健康皆會造成負(fù)面影響。
2 結(jié)構(gòu)
床墊的選購重點(diǎn)是在結(jié)構(gòu)上要注意應(yīng)符合人體工學(xué)，考慮是否能提供人體適當(dāng)?shù)闹?。最好是選擇能單獨(dú)撐托身體的每一個(gè)部位，能完全順應(yīng)人體曲線、干擾性低的「獨(dú)立筒型」的彈簧床墊。
“睡元素THER·A·PEDIC”的「獨(dú)立筒型袋裝彈簧」床墊，正是您的最佳選擇。
3 尺寸
在選購床墊時(shí)，除了基本的舒適、健康要求之外，還應(yīng)考慮個(gè)人體型大小、寢室空間的安排配置，以及未來使用的延伸考量等。
4 外觀設(shè)計(jì)
床墊設(shè)計(jì)一般多為傳統(tǒng)的矩形，較符合人體尺寸的需求；床面襯墊不宜使用過厚的填充材料，以免消弱獨(dú)立筒密切支撐貼合的功能。床面布料，未必講究華麗花俏，而應(yīng)以透氣性高的布料為佳。
5 價(jià)格
選購床墊時(shí)，萬不可只因價(jià)格考量，而選擇品質(zhì)不良的劣質(zhì)床墊！試想，您如果睡臥其上，長久之后將對您的背部脊椎的健康造成何等巨大的影響？！
相信您真正要的是一張有益于脊椎健康、有助于睡眠品質(zhì)、產(chǎn)品優(yōu)良的“睡元素THER·A·PEDIC”床墊。
6 品牌信譽(yù)
選擇知名且信譽(yù)卓著的專業(yè)品牌寢具，消費(fèi)者使用起來也較安心?！八豑HER·A·PEDIC”不僅全球知名、品牌卓著，能提供全系列尺寸的床墊供消費(fèi)者選擇外，還不斷持續(xù)研發(fā)，并且提供專業(yè)的睡眠相關(guān)知識給消費(fèi)大眾。
一張床能夠改變一個(gè)人的生活質(zhì)量3月21日世界睡眠日剛剛過去，對于睡眠質(zhì)量問題的討論卻沒有結(jié)束。隨著生活質(zhì)量的提高，人們對身體的關(guān)愛也提到議事日程，但對睡眠質(zhì)量卻常常忽視。殊不知，人們常有的腰酸背疼的毛病與沒有充分的睡眠也有很大關(guān)系，而這又多與床的質(zhì)量和床的擺放有密切的關(guān)系。
床與睡眠息息相關(guān)。忙碌了一星期之后，人們對家的依戀更加迫切起來。最喜愛的是慵懶在一張溫暖的大床里做著美麗的夢，享受著健康睡眠，充分放松與休息。
因此，為自己精心挑選到一張可心的床具非常重要。床并非越硬越好，床墊并非越厚越好，應(yīng)該軟硬適中，否則對肩和手臂都有影響，嚴(yán)重的還影響腰椎健康。如果床墊太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨無法維持正常弧度，肩膀和臀部就會受到擠壓，因?yàn)榻?jīng)常要倚靠著，床頭要以舒適為主，床頭的設(shè)計(jì)決定了背頸的舒適。床頭最好要有儲藏的功能，可以滿足閱讀等功能，床頭是應(yīng)該隨時(shí)能夠提供照明的，同時(shí)照明的控制最好伸手可及、隨意調(diào)節(jié)。而在床的擺放上，床的擺放以南北向?yàn)楹茫差^不要放在窗下，也不要設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處。不要睡高低不平的床。
如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。彈簧床墊以厚12至18厘米的彈簧最為理想。床下最好不要堆放雜物。以免因?yàn)槭艹卑l(fā)霉而滋生細(xì)菌。
床的式樣繁多，種類也在不斷地推陳出新，除一般的床外，按功能分又有沙發(fā)床、電動床、可調(diào)節(jié)的健康軟床以及懸臂式活動床等。對于目前越來越受人們喜愛的超標(biāo)準(zhǔn)大床，專家認(rèn)為，如果臥室的空間足夠大，挑選各種尺寸的床具都沒有什么問題。但如果僅僅是十平米左右的小臥室，配上大床就會顯得非常擁擠。而對于居住在小居室里的年輕夫婦來說，多功能家具很關(guān)鍵，一張沙發(fā)床在夜晚可以拉開當(dāng)床待客，連柜床可以擺放臺燈、書刊、小裝飾品等物。而對睡眠影響比較關(guān)鍵的床底架，主要分為整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。選購時(shí)要根據(jù)個(gè)人不同的身體需要來選擇。選擇符合個(gè)人生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的床具，以不影響身體生長發(fā)育、保持脊柱天然彎曲、避免身體局部受壓和不影響血液循環(huán)為宗旨。
床墊質(zhì)量對人體健康的影響
床墊對居室環(huán)境及人體的污染和慢性侵害，主要來源于床墊墊層的填充物及所用的面料。床墊的墊層里大都包含棕氈。棕氈在制作過程中要使用膠粘劑，會釋放游離甲醛。人睡眠時(shí)甲醛濃度超標(biāo)，則通過呼吸道對人體構(gòu)成一定的危害。聚氨酯泡沫是床墊墊層及復(fù)合面料內(nèi)必不可少的部分。泡沫的發(fā)泡劑中含有氟立昂，對環(huán)境和人體都有損害。泡沫中另一種有害物質(zhì)TDI（甲苯二異氰酸脂），對人體健康亦構(gòu)成潛在的威脅。一般床墊所使用的面料由于印染的緣故，重金屬（可溶性鉛、鎘、鉻、汞）含量往往難以避免超標(biāo)，每天接觸對人的皮膚及呼吸系統(tǒng)會形成不良刺激。床墊除以環(huán)保性保障人的健康外，其內(nèi)膽結(jié)構(gòu)及彈簧分布是否科學(xué)合理也對人體健康有著不可忽視的影響。內(nèi)膽品質(zhì)如何，主要看兩點(diǎn)：一是適宜多種睡眠姿勢，使人體脊柱能始終處于自然放松狀態(tài)；二是壓強(qiáng)要均等，床墊隨人體移動凹凸起伏貼合自然。
優(yōu)質(zhì)床墊注重綠色環(huán)保
在追求高品質(zhì)生活的今天，理智地選擇一張綠色床墊，提升睡眠質(zhì)量，強(qiáng)身健體，精力充沛地面對事業(yè)、工作和生活，對每一個(gè)消費(fèi)者都是很重要的。凡是通過ISO14001環(huán)境管理體系認(rèn)證的企業(yè)，家具是北京市消費(fèi)者協(xié)會推介的“綠色消費(fèi)品”。床墊的一些床墊相比，最突出的特點(diǎn)就是它實(shí)實(shí)在在的綠色環(huán)保性。床墊不使用棕氈，而以針刺工藝連綴成一定厚度的純天然黃紅麻氈代替它。無膠也就沒有游離甲醛釋放，對人體十分安全，而且透氣性好，有助于人體皮膚的呼吸。床墊所采用的泡沫系無氟發(fā)泡，TDI經(jīng)過24小時(shí)時(shí)效處理也達(dá)到了國家環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)。床墊采用的是環(huán)保面料，并且在經(jīng)過意大利電腦絎縫機(jī)裥花制作復(fù)合面料的工藝過程中還要再通過一遍全程的紫外線照射消毒，清除偶然存在的微量有害物質(zhì)，保證人在睡眠時(shí)的健康。
好床墊實(shí)施人性化設(shè)計(jì)
床墊的內(nèi)膽依據(jù)人體工程學(xué)原理，突出人性化設(shè)計(jì)，彈簧覆蓋率為72％，整體平面呈均衡蜂巢狀。床墊從圓簧高度、直徑、個(gè)數(shù)、排列到殘余回彈量都經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的論證及精確計(jì)算，能挺實(shí)而又柔韌地承托人體，使身體各部位都能與床墊輕松自如地貼合。身體翻轉(zhuǎn)挪動時(shí)，數(shù)百個(gè)圓簧隨著人體自然曲線的變化移動調(diào)整，使脊椎始終保持舒展，無論何種睡姿都處于舒適的睡眠狀態(tài)。如此睡眠質(zhì)量自然對消費(fèi)者的健康大有裨益。讓我們大家攜手共建一個(gè)良好的睡眠。
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