[轉(zhuǎn)]霎哈嘉瑜伽獲得自覺九步法圖示

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 采用舒適的坐姿坐著并按如圖所示的九個(gè)步驟做，在做第九步時(shí)，最好是每念一次同時(shí)右手帶著頭皮順時(shí)針（自上向下看）打圈一次，七次做完將右手輕輕抬起感受生命能量----獲得自覺，最后按10的要求靜坐冥想一會(huì)兒。

獲得自覺的標(biāo)志是感受到圣靈的涼風(fēng)在你的雙手、頭頂流動(dòng)。

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 采用舒適的坐姿坐著并按如圖所示的九個(gè)步驟做，在做第九步時(shí)，最好是每念一次同時(shí)右手帶著頭皮順時(shí)針（自上向下看）打圈一次，七次做完將右手輕輕抬起感受生命能量----獲得自覺，最后按10的要求靜坐冥想一會(huì)兒。

獲得自覺的標(biāo)志是感受到圣靈的涼風(fēng)在你的雙手、頭頂流動(dòng)。