防治頸椎病的第一句話↓↓↓

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好，老人從前面拍也行。這樣做，能很好地促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解壓力。

防治頸椎病的第二句話↓↓↓

◆深呼吸，下蹲起，10點(diǎn)10分去看戲◆

深呼吸

一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升-3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，還能保護(hù)內(nèi)臟。

下蹲起

就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。也能夠減少蹲下后突然起立導(dǎo)致頭暈情況的發(fā)生。

什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？

雙臂向身體兩側(cè)伸開，先與地面平行，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉。

什么叫“去看戲”呢？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘，之后再反復(fù)去做，這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

如果懂艾灸的朋友，也可以經(jīng)常灸灸以下穴位：頸四椎旁、大椎、肩中俞、中渚，不僅能夠預(yù)防頸椎病，還有很好地治療效果！

朋友們，為了你的頸椎不受累，趕快動(dòng)起來吧，定會(huì)對(duì)你有所幫助哦！