目錄：

　　第一章：家長注意 孩子多吃甜食不利健康

　　第二章：糾偏：糾正兒童不良飲食行為

　　第三章：孩子健康成長飲食原則

　　編者按：現在的孩子生活條件是越來越好，吃的東西也是越來越豐富。尤其是甜味的食物，很受孩子喜愛，但是你知道嗎？其實孩子吃甜食多了對健康非常不好的，那么孩子該如何健康飲食呢？接下來小編給大家詳細解答。

　　家長注意 孩子多吃甜食不利健康

　　甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道（如母乳就是淡甜的）喜歡吃甜食是人的一種本能反應，所以兒童天生愛吃甜食。但專家提醒廣大年輕父母：孩子平時吃甜食（尤其是糖果）應適當加以控制，不然會給健康成長帶來種種不良影響。

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　　妨礙生長發(fā)育

　　研究表明：兒童的生長發(fā)育除了需要攝入足夠的熱量外，同樣離不開其他各種營養(yǎng)素。如果平時過多的攝入甜食（尤其在餐前吃糖果類甜食），體內血糖會始終維持在較高水平，使熱量產生過多，阻礙了中樞神經對饑餓感的信號，因而缺乏應有的饑餓感，影響到正餐的進食，致使主食和蔬菜等攝入量不足，造成人體必需的營養(yǎng)素隨之減少。

　　長期缺乏生長所必需的各種氦基酸、維生素，礦物質等營養(yǎng)素，機體會處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，進而引發(fā)肌肉松弛，體質下降，使抵抗力及免疫力減弱，既影響孩了的正常生長發(fā)育，易造成孩子身材矮小等后果，又容易受到病菌感染而引起兒童常見的咽炎、扁桃體炎等各種疾病。

　　此外，一個健康兒童的體液應保持著弱堿性，而糖是酸性食物，若是攝入糖類食品過多，人體內環(huán)境的酸堿度則會被改變而呈酸性體質，這種體質對孩子的生長發(fā)育是非常不利的。

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三九養(yǎng)生

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