我們每個中老年人身上都有一些疾病，但是同樣得了心臟病的兩個人，有的人身體好，有的人身體卻非常差，這是為什么呢？

這就是因為有些人沒有堅持保養(yǎng)自己，沒有護(hù)心。保養(yǎng)自己的人，即便是有心臟病，身體也不會差到哪里去。

趙宗禮教授是享受國務(wù)院政府特殊津貼的心血管內(nèi)科權(quán)威，出版過多部心血管方面的專著，現(xiàn)任山西省太原中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，有豐富的心腦血管臨床經(jīng)驗。

這位教授除了給來診的心血管患者開藥，還會給他們送一套自己研究的護(hù)心操，下面來看看趙宗禮教授的坐診日記，把這套三甲醫(yī)院心血管科室主任的護(hù)心操學(xué)下來！

（▲ 趙宗禮老先生在坐診。）

我跟心腦血管病打交道這么多年，在勸患者按時服藥、飲食調(diào)理的時候，總會推薦他們多運動。

其實，護(hù)心的運動不在乎強度大小，而貴在堅持。

平常動動手指和舌頭，就能起到很好的護(hù)心效果。這里我推薦一套護(hù)心操，適用于各種心腦血管病人，每天早上花10分鐘，堅持1個月，護(hù)心很有效。

兩手合掌，兩手掌對搓。直到兩手發(fā)熱。

雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反復(fù)進(jìn)行約1——2分鐘。

兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地相互拍擊。

雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內(nèi)屈，起余四指用力伸開；再食指內(nèi)屈，其余四指用力伸開……以此類推，反復(fù)進(jìn)行。

雙手對應(yīng)的指尖相對，輕輕叩擊。

雙手五指稍微分開，手指在對方指縫間滑行搓動。

雙手大拇指空出，其余八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉(zhuǎn)向后繞行72圈。

除了上面這套手指操，我還額外講一個舌頭操。

中醫(yī)講，心竅在舌頭，舌頭可以看出心臟的很多疾病。舌頭發(fā)麻這種情況其實是心臟病的先兆。

所以，心臟有問題，舌頭發(fā)暗、發(fā)麻的朋友，可以試試這套操。

張大嘴，努力伸縮舌頭72次。

伸舌，左右搖擺舌體72次。

伸舌，卷舌尖，舔上腭，反復(fù)進(jìn)行72次。

舌尖圍繞齒根正反各轉(zhuǎn)72次。

口中的津液，徐徐咽下。（? 吞口水能抗癌，這不是謠言，跟唐祖宣教授來學(xué)一學(xué)吧：點擊查看）