在中醫(yī)中，致病的六淫邪氣為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中濕最難祛除，體內(nèi)濕氣不除長時(shí)間的積累對(duì)身體造成很大的危害，體濕有哪些原因造成的呢?怎么辨別體濕的癥狀呢?請(qǐng)看下文為你介紹。

體濕的成因

在中醫(yī)中，脾主運(yùn)化，能運(yùn)化水谷，亦可運(yùn)化水濕。脾喜甘、喜燥、喜陽，但若常食冷飲，寒涼便會(huì)傷及脾陽，過食甜食，則會(huì)因甜食生痰、甘生濕，從而使得脾臟為痰濕所困，長此以往，便會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，使得體內(nèi)水分代謝失常，造成體濕。在中醫(yī)中，體濕分為很多種，濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，濕氣遇暑則成為暑濕，濕邪纏身，導(dǎo)致各種食補(bǔ)、食療都如同隔靴搔癢。對(duì)于體濕的成因也各有不同，具體為兩大類：脾氣虛，致水濕不運(yùn);長期處于潮濕環(huán)境中，致濕邪內(nèi)犯。

體濕的癥狀與辨別

在中醫(yī)臨床上，體濕的癥狀多表現(xiàn)為頭痛，煩躁，胸悶、易疲勞，倦怠，口苦，食欲不振、體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部出油嚴(yán)重、頭發(fā)易出油、眼泡浮腫、頭身沉重、神疲倦怠、大便泄瀉、稀而質(zhì)黏、舌苔肥厚而膩、有齒痕、婦女帶下量多而色白。體濕的辨別方法具體如下：

1、 大便

體濕最簡單的辨別方法就是看大便，如果便不成形，大便溏軟，則說明體內(nèi)有濕氣。那什么是便溏呢，便溏就是指便后馬桶很難沖干凈，這是因?yàn)闈駳舛嘤叙つ伒奶攸c(diǎn)。如果便不成形，且伴有便秘，則說明體內(nèi)濕氣非常嚴(yán)重。

2、 舌頭

看舌頭也是辨別體濕的好方法。一般情況下，體濕脾虛者，舌苔多肥厚，黃中帶膩，舌頭兩側(cè)有齒痕。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。

3、 其他

早晨起床困怠、頭發(fā)昏、小腿發(fā)酸、發(fā)沉，整個(gè)人如同裹了件濕衣服;刷牙惡心、嘔吐、嗓子感覺有痰等都是體濕的表現(xiàn)。

體濕的調(diào)理

體濕難除，必須通過長期有效的調(diào)理才能夠慢慢祛除。飲食建議與推薦如下：

1、少食駐濕瓜果

脾喜燥惡濕，而瓜果駐濕，故建議脾胃不適者暫時(shí)少吃寒性的瓜果類(尤其是梅雨季節(jié))，如西瓜、梨、冬瓜、苦瓜、黃瓜等，可適量吃些蘋果等性平的水果。

2、 少食冷飲

脾喜陽，冷飲涼茶等都會(huì)造成脾胃不適，所以建議大家多吃溫食，多喝清淡的熱湯，盡量不食冷飲、涼茶等。

3、多食紅棗、桂圓等

紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神之功效。對(duì)于脾氣虛弱者來說可多食。桂圓即龍眼，性溫味甘歸心、脾，具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉之功效，但鮮龍眼肉多食卻易生濕熱及引起口干，故食之應(yīng)適量。

4、 多食薏米紅豆粥

薏米，性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。紅豆，清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。所以，薏米紅豆粥是健脾除濕的良方，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用，可當(dāng)飯吃。

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