5.油脂類

　　黑芝麻、核桃。一天堅果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高，而且比較燥!

　　6.海鮮類

　　海參、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦，后三者少量即可，小心膽固醇上身。

　　中醫(yī)教你食療養(yǎng)腎

　　1、鱸魚

　　補肝腎，補脾胃，益筋骨。

　　2、干貝

　　滋陰補腎，適合腎陰虛者。

　　3、栗子

　　補脾健胃，補腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、山藥

　　補肺、健脾作用外，還能益腎。適合各種腎虛人世。

　　5、何首烏

　　有補肝腎、益精血的作用。頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者都可常食。

　　6、枸杞子

　　補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

　　7、核桃

　　有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　8、黑米

　　具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。

　　結語：冬季天氣寒冷，男性朋友一定要注重對自己的保養(yǎng)。同時冬季也是一個進補的好季節(jié)，趁著這個季節(jié)一定要對自己的身體好一點。今天和大家了解了一些冬季補腎的小妙招，希望能夠幫助到各位男性朋友。