作者 | 大Y媽

　?。ū疚膩碜晕⑿殴娞?媽咪OK”, ID：mami-ok港大教育學(xué)博士等媽媽帶你了解孩子的大腦和心理成長

　　為你省去育兒探索的麻煩轉(zhuǎn)載已獲授權(quán)）

　　昨天和表妹一家外出，在地鐵里看到最新的韓國明星崔始源代言某手機的廣告，大家都被他的大長腿給吸引了，真是帥的不要不要的?！叭烁咄乳L就是有氣質(zhì)，怎么樣可以讓孩子個兒高一點呢?！泵炕匾恢v到身高，表妹都有點愁，寶寶現(xiàn)在兩歲多，體檢時身高也總是低于平均值。“哎，他老爸其實還高的，可是我不高（1米5多），老人家常說，‘爹矮矮一個，娘矮矮一窩’，看來寶寶身高無望啊……”

　　看來老底子的說法總是那么深入人心，真的很心急，今天分享這篇文章，看完您就知道怎么能幫寶寶長個了。

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　　父母遺傳對孩子身高的影響不分伯仲

　　孩子的身高的確跟父母的身高有關(guān)，遺傳因素占70%。北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所李玉玲等人2005年發(fā)表在《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87。所以，父母兩人的遺傳影響對孩子身高不分伯仲。

　　在臨床上，國際上有一個比較受認可的計算孩子遺傳身高的公式，其中，兒子身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2±5，女兒身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2±5。從這組公式中也可以看出，父親和母親對孩子的遺傳身高貢獻占同等比重。

　　是的，大Y媽認識一對親姐妹，姐姐個子很高，有177厘米，而妹妹的身高就只有156厘米。

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　　睡眠、營養(yǎng)、運動、情緒

　　四大要點你知道嗎

　　先天的遺傳因素已經(jīng)決定了，那么麻麻們，能夠改變寶寶身高的，就要靠狠抓后天的這30%~40%的影響因素了。

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　　早睡早睡一定要保證睡眠

　　想要讓孩子長得高，麻麻們一定要記住：必須在晚上九點前睡覺，必須在晚上九點前睡覺，必須在晚上九點前睡覺，重要的事情，強調(diào)三遍。

　　來看看下面這張生長激素分泌表吧：

　　從圖上我們就可以看到，孩子生長素分泌旺盛有兩個峰值：晚上10點，和早上7點半。這兩個時間段，孩子在深度睡眠的情況下，可以更快地生長。如果這個時間段，還沒有進入深度睡眠，那么生長素的分泌，就會大大降低。

　　所以，想要寶寶長高，麻麻們要讓寶寶睡得再早點。睡覺在助長中是排第一位的。

　　>>>>營養(yǎng)到底怎么攝入---長個兒喝牛奶很重要

　　僅此于睡眠的自然是營養(yǎng)，但就營養(yǎng)而言并不是單純的指吃的有多好，最重要的是平衡膳食，葷素搭配。而對于寶寶的吸收而言，從母親在妊娠期間就開始了。所以懷孕的麻麻一定要保證營養(yǎng)供給。剛出生的嬰兒盡量母乳喂養(yǎng)。

　　“知道我為什么這么高嗎？因為在國外沒事就拿牛奶當(dāng)開水喝，吃到最多的是牛肉。”兒時的好友初中跟隨爸媽去了美國，回來再見時人高馬大，1米85，要知道他爸爸1米7不到，媽媽大概也只有1米55的樣子。所以他太能感受到營養(yǎng)攝入的重要了。。。

　　雖說這么講有點夸張了，但合理的飲食真的能讓孩子長個兒。有專家給幼兒園和學(xué)齡階段的孩子擬過一個菜單：每天喝200-300毫升牛奶，吃1個雞蛋、100-125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆制品、150克蔬菜和適量水果、谷類150-200克。

　　另外，資料顯示貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米，所以我們要讓孩子多吃木耳、蘑菇、蟶子等富含鐵的食物。

　　不過這里要強調(diào)的是：

　　并不是吃的越多越好，營養(yǎng)要足不代表要給孩子吃得非常撐。其實，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長激素分泌得反而多，所以更能促進身高發(fā)育。

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　　運動幫助也不小---游泳作用最大

　　運動醫(yī)學(xué)研究表明，運動能大大促進生長激素的分泌。而白天進行適量的運動，也會提高夜晚生長激素的分泌量。

　　專家說，在寶寶嬰兒期就要給他養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，爸爸媽媽在平時要鼓勵寶寶多動動。等孩子稍大一些，就要相對有針對性科學(xué)地讓寶寶進行一些體育鍛煉。有研究指出，游泳是所有運動中助長效果最好的。同樣的，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、跳繩子等。另外，如果天氣好，室外活動要加強，因為陽光照射，有利于鈣的吸收，也是可以促進身高增長的。

　　當(dāng)然做任何事都要適度，要運動時間也必須控制，要注意適量，過度了會影響身體。

　　>>>>最后記住情緒也很重要

　　爸媽們也一定要記住，千萬別因為長個子這件事，全家都精神緊繃。身高這事如果做好了上述幾點，就沒必要強求了。因為孩子生長如何和情緒也是很有關(guān)系的。所以，麻麻們平時還是要盡量放松，該注意的我們要注意，但是千萬別焦慮，要盡量為孩子營造一個平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長。

　　如果你整天緊張兮兮的，很焦慮，孩子是能明顯感受到的，他會受影響，情緒壓抑也會一定程度抑制生長激素的分泌。