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5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

 wyk1014 2015-12-13

【薄餅鴨肉卷】

5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

主料:鴨胸脯肉250克 薄餅4張

輔料:白酒1湯勺 洋蔥1個 彩椒1個 鹽適量 黑胡椒2小勺 燒汁適量 檸檬汁2湯勺 雞蛋1個 生菜1棵 橄欖油少許

配方:

1.鴨胸肉泡去血水,清洗干凈。放入鹽,鹽稍微可以多放一點,個人覺得微咸一點比較好吃

2.3勺燒汁

3.在澆入一勺白酒腌制半小時

4.彩椒和洋蔥切成絲,生菜撕成條

5.腌好的鴨胸肉散滿黑胡椒

6.烤盤倒入少許橄欖油。放入鴨肉小火煎至一成熟

7.倒去烤盤里的鴨油,在鴨肉上撒上洋蔥

8.澆入檸檬汁和少許燒汁

9.烤好的鴨肉取出

10.鴨肉切成大片,雞蛋打散備好

11.取一張薄餅,放入彩椒絲、洋蔥絲和生菜,在擺入幾片鴨肉

12.卷起,在薄餅邊緣涂抹適量雞蛋液,卷起比較牢固

13.做好后,放入刷好橄欖油的烤盤,表面再刷上一層薄薄蛋液

14.再放入烤箱,上火200度,烤制5分鐘至表皮金黃

15.取出切半,撒點糖粉享用

溫馨小提醒

燒汁不知有沒有專賣的地方,這里我用的燒汁是用牛骨加上黑胡椒,百里香、羅勒碎等調(diào)料熬制的,味道覺得還可以。

鹽的量根據(jù)個人口味自己掌握好。

薄餅是用蒸鍋蒸的薄餅:把面和的柔軟,分成小劑子,每兩個一組,中間涂油,搟的薄薄的,上蒸鍋蒸熟后揭開。一次可以蒸很多,但要記得餅于餅只見要涂油防粘。

【香烤羊肉?!?/p>

5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

主料:羊肉500克

輔料:洋蔥1個 大青椒1個 鹽適量 胡椒粉1小勺 孜然粉1湯勺 芝麻2湯勺

配方:

1.羊肉切成約1.5cm見方的小塊,撒入鹽,胡椒粉拌勻腌漬半小時

2.洋蔥和大青椒也切成約1.5cm見方的塊

3.半小時后把洋蔥和大青椒倒入羊肉內(nèi),混合均勻,在靜置10分鐘

4.把所有材料均勻鋪在烤盤上

5.烤盤放入提前預熱好的烤箱內(nèi),中層,上下火,220度20分鐘

6.時間到取出,在均勻撒上一勺孜然粉

7.撒上2勺芝麻。粗略拌勻

8.在放入烤箱,原溫度烘烤10分鐘即可

溫馨小提醒

烤箱時間根據(jù)自家烤箱性能設定。

喜歡吃油大一點的可以在烤盤上刷油,能吃辣的放點辣椒粉。

腌肉的時候鹽微微多放一些,后期就不放鹽了。

【紅燒牛肋骨】

5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

主料:牛仔骨適量

調(diào)料:冰糖少許 姜2~3片 八角1顆 桂皮適量 老抽少許 小蔥一小把 香葉適量

配方:

1.將新鮮牛肋排清洗干凈,放清水內(nèi)浸泡半小時,瀝水

2.取一口鍋,加入適量的水,大火煮開,放入牛肋排

3.焯水后,洗干凈,備用

4.熱鍋,倒入適量油,放入姜塊

5.燒至8成熱后倒入牛肋排,翻炒1分鐘左右,烹入料酒

6.撒少許冰糖,翻炒后再加入適量老抽和生抽,使牛肋骨上色

7.將香料放入無紡布袋中,加入熱開水,沒過牛仔骨

8.大火燒開后開小火慢燉1個半小時,至肉酥爛

9.收汁后,撒少許雞精及適量蔥花拌勻,即可出鍋

溫馨小提醒

1、沒有無紡布袋的話,可以把香料直接撒在鍋里煮;

2、生抽很咸,顏色淺,用于入味,而老抽味道淡,用于上色;老抽不要放的太多,否則做好的牛肋骨醬色會很深,可以少放些,臨出鍋前覺得醬色淺的話可以再添加些;

3、少許冰糖,會使做好的牛肋骨顏色更鮮亮;

3、最后收汁時,湯不要收的太干,帶點湯汁的牛肋骨更美味;

【香菇滑雞片】

5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

主料:雞胸脯肉1.5塊

輔料:香菇100克

調(diào)料:料酒1勺 生抽1勺 蠔油1勺 淀粉適量 胡椒粉1小勺

配方:

1.雞胸洗凈去掉殘留的脂肪

2.將雞胸肉捶松

3.將雞肉斜切成片

4.將雞片加入胡椒粉、料酒、半勺鹽和適量淀粉抓勻上漿,腌制20分鐘

5.香菇洗凈去根

6.將香菇斜刀切片

7.鍋內(nèi)燒開水,將香菇焯燙一下

8.蔥切蔥花備用

9.鍋燒熱,放入油后下雞片滑炒

10.雞片滑炒至變色約八成熟時盛出

11.鍋內(nèi)放少許油(或用滑炒雞片的余油),放入蔥花爆香

12.將香菇放入鍋中翻炒

13.香菇炒熟后放入雞片翻炒至雞片熟

14.加入生抽、蠔油翻炒均勻出鍋,可視咸淡情況加適量鹽,翻炒后即可出鍋

溫馨小提醒

滑炒雞片時,時間不要過長,雞片炒熟馬上加入調(diào)料迅速翻炒均勻出鍋,炒時間長雞胸肉容易變柴。

【窯焗豉汁排骨】

5道好吃又營養(yǎng)的家常菜

主料:排骨1斤 土豆1個

輔料:豆豉適量 蒜頭5瓣 姜1小塊 生抽1小勺 油5克 淀粉3克 鹽2克 白胡椒粉2克

配方:

1.準備好所有材料,排骨泡水洗凈后瀝干

2.加入調(diào)味料拌勻,腌漬1小時以上

3.放入姜絲、蒜片、豆豉拌勻,再腌10分鐘

4.土豆切小塊燙至半熟或用炒鍋翻炒至斷生后鋪入錫紙碗底

5.鋪上腌漬好的排骨

6.烤箱,上火230,下火180度,預熱后包錫紙放入底層

7.烘烤約15分鐘后,取出翻拌,可去掉錫紙再烘烤約15分鐘即可

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