保暖很重要

　　中醫(yī)認為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此要特別注重對陽氣的護養(yǎng)。

　　專家指出，大雪節(jié)氣前后是風寒感冒的高發(fā)階段，風寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺得舒服。風寒感冒雖然病因是感染了風寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說的正氣不足，陽氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時候一定要注意保暖，要根據(jù)氣候變化適當增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視，還要注意足部的保暖，要選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子，同時要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。

　　生活起居有規(guī)律

　　研究顯示，冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。因此，大雪節(jié)氣要注意保持情緒穩(wěn)定，改變情緒低落的最佳方法是運動，可慢跑、滑冰、打球等。中醫(yī)認為，冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。不要熬夜，也不要過早起床晨練。同時，要注意經(jīng)常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　晨起喝熱粥 晚餐宜節(jié)食

　　專家指出，大雪節(jié)氣的到來，標志著秋冬季節(jié)交替正式開始，這時陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會發(fā)生變化。所以，要適當調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過得暖洋洋。

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，可以適當吃些羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。飲食上可適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果。需要注意的是，大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，應該多喝點水。（記者王亞茹）