1、股四頭肌解剖 股四頭肌由四個頭組成即股直肌、股中肌、股外肌和股內(nèi)肌組成，肌腱構(gòu)成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關(guān)節(jié)）屈髖（關(guān)節(jié)），并維持人體直立姿勢。 起點：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨體前側(cè)，股外肌起自股骨粗線外側(cè)唇，股內(nèi)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。 止點：四個頭形成一條肌腱，環(huán)繞髕骨，向下形成髕韌帶止于脛骨粗隆 2、股四頭肌勞損與萎縮 股四頭肌是一塊四個頭的肌肉，通過共同的肌腱連接于髕骨。穿高跟鞋走路，過度的膝關(guān)節(jié)活動如爬山等都是能造成股四頭肌勞損的原因。長時間的靜坐，缺乏鍛煉，會讓下肢循環(huán)減弱，股四頭肌的力量變?nèi)?，持久力差，很多股四頭肌勞損的人，坐下后起不來，或者是走路幾分鐘就會覺得沒力、疼痛。股四頭肌是膝關(guān)節(jié)的重要組成部分，它包圍髕骨，維持髕骨位置，當股四頭肌嚴重勞損，甚至可能導致膝關(guān)節(jié)變形。 3、股四頭肌功能解剖 股外側(cè)肌、股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌有伸膝的單一功能，股直肌也參與此運動。站立、提舉、跳躍和用力踢的動作都需要均衡有力的股四頭肌。股外側(cè)肌往往比股內(nèi)側(cè)肌發(fā)達。屈、伸膝關(guān)節(jié)時，這種力量不平衡可能導致髕骨不正確的運動軌跡。具體而言，髕骨在股骨溝內(nèi)被拉向外側(cè)，從而引起疼痛和關(guān)節(jié)軟骨的磨損。假如存在嚴重失衡，髕骨可能完全被拉出股骨溝，造成髕骨脫位。這在脛骨粗隆角度（Q角）較高的個體中較常見。這個角度可衡量髕韌帶的彎曲度，并有股骨和脛骨頂上的方位以及脛骨粗隆的位置所決定。正常情況下Q角度位5-15度，由于女性骨盆寬于男性，女性的Q角往往大于男性。 4、股四頭肌的小伙伴 股四頭肌起點連接在髂骨上，而腘繩肌起點連接在坐骨上，它們的同步收縮可以幫助我們更好保持骨盆的中立位和穩(wěn)定軀干。同時股四頭肌的止點在小腿前面的脛骨結(jié)節(jié)，腘繩肌的止點在脛骨和腓骨后面，他們的同步收縮也可以幫助我們提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。 5、股四頭肌的鍛煉 鍛煉股四頭肌，空踩單車是一個好方法。
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