我到底是減脂？還是增肌？相信這是許多人心中的疑惑，或許這并不難選擇。

如果身體有些發(fā)福了，一般總會(huì)多少有減肥的念頭涌上心頭，有些人僅僅為了減肥，對(duì)于這一部分而言，上面的問(wèn)題自然不成立，專心于減肥的人自然可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)去減脂，如慢跑、騎單車(chē)、跳繩等等。當(dāng)然如果聽(tīng)過(guò)HIIT減脂，用到自己身上也是可以的。

但有些人并不單單為了減脂，他還想增肌，于是乎就會(huì)出現(xiàn)上面的問(wèn)題，到底是減脂呢？還是增肌呢？先減脂后增肌，還是先增肌后減脂？其實(shí)減脂和增肌是可以同時(shí)進(jìn)行的，天涯在以前也說(shuō)過(guò)，肌肉的增長(zhǎng)可以提升人體的代謝，肌肉的增長(zhǎng)可以克服由于年齡增加導(dǎo)致的新陳代謝下降，反而增加的肌肉較多還能提高新陳代謝。

提高新陳代謝意味著你可以多燃燒卡路里，這正是減脂人群所需要的，所以對(duì)于想減脂的朋友來(lái)說(shuō)，力量運(yùn)動(dòng)也是應(yīng)該加入考慮的，不但能讓你的身體瘦下來(lái)，還能讓自己肌肉更加豐滿。力量運(yùn)動(dòng)在健身中可以認(rèn)為是健身計(jì)劃列出的一個(gè)個(gè)動(dòng)作。

增肌和減脂可以并行，那么如何去鍛煉才是合適的，可能大部分人已經(jīng)知道了，當(dāng)然是先力量后有氧，也就是說(shuō)將減脂運(yùn)動(dòng)安排在健身增肌動(dòng)作后面，這樣做的意義在于不至于讓身體由于減脂疲憊，而無(wú)法完成對(duì)應(yīng)的健身動(dòng)作，當(dāng)然還有其他原因，這只是其中的一點(diǎn)。

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