練習太極拳的好處很多，因為它的每一個動作差不多都是全身的運動，作起來能使我們身體的每一部分都獲得活動的機會。當練習時，要求動作與呼吸自然結(jié)合，因次能發(fā)展呼吸肌能增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環(huán)，發(fā)展心臟機能，使心臟的跳動緩和而有力，即減少體內(nèi)淤血現(xiàn)象，又能減少動脈硬化之弊；同時也進行了新陳帶謝，使體內(nèi)廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，即增加了食慾，又能免除大便秘結(jié)的毛病。

練習太極拳還要求“心靜”，精神內(nèi)斂，思想集中，這對大腦就是一個良好的訊練；并且在動作復(fù)雜又需完整一氣運動中，需要大腦等部分非常緊張的進行工作，這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訊練作用，提高了神經(jīng)系統(tǒng)機能，自然就加強了對全身的各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，使身體對外界的適應(yīng)性加強。所以，經(jīng)常堅持太極拳的練習，無疑地可以提高健康氺平，增加抵抗力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。

此外，練習太極拳還可以培養(yǎng)人的沉著，冷靜，堅毅，耐久，敏感，意志集中等優(yōu)良品質(zhì)。

今天我們學習太極拳的目的，不是為了技擊，主要是為了提高健康氺平，卻除疾病，使我們永遠保持充沛的精力。（持保留意見，技擊與健康并重，才能增加鍛煉身體、健康身體的效果，否則停留于一般層面上的鍛煉，會削弱太極拳的鍛煉健康身體功效。）

整理 | 垚欣