一，損傷預(yù)防

下背部損傷極少情況下是由單一因素發(fā)生，如搬東西、轉(zhuǎn)身等，這類損傷往往是經(jīng)過一系列負荷后，組織耐受水平降低而發(fā)生損傷。因此，各種因素中，在損傷閾值的負荷下長時間或多次累積所造成的疲勞、持續(xù)形變或張力更為重要。

在成年人尸體解剖中，研究發(fā)現(xiàn)造成損傷的量是接近2000N—3000N的剪切力負荷。Callaghan和McGill制作出的椎間盤突出模型顯示：僅需要800N—1000N的脊柱壓力負荷，但這個脊柱不斷的屈曲，就能造出椎間盤突出模型。實驗過程中要近18000—25000次重復(fù)的彎曲動作才形成髓核破壞（逐漸向后穿過纖維環(huán)；如彎曲次數(shù)減少，則相應(yīng)的壓力負荷就要增加），這里重要的一點是椎間盤突出似乎與重復(fù)的屈曲動作有關(guān)。

傳統(tǒng)的'仰臥起坐'和'卷腹'練習，即使是慢速進行，也會給腰椎造成較高的壓迫負荷。Axler和Mc Gill發(fā)表在MSSE的一項研究分析了不同的練習對腰椎產(chǎn)生的壓迫負荷，其中：

”直腿仰臥起坐“（A）為3506N

”屈膝仰臥起坐”（B）為3350N

”卷腹-腳固定“（C）為2009N

”卷腹-腳不固定”（D）為1991N

”屈膝90度仰臥起坐“（E）為2392N

二，功能角度

如果'仰臥起坐'和'卷腹'目的主要是為了訓練腹直肌，但在人體功能中，由于重力的影響，腹直肌的工作是減速（制動）脊椎的伸展，而并不是屈曲脊柱（軀干）；http://blog.sina.com.cn/s/blog_648946c70101b48g.html

三，客戶的角度

該選擇怎樣的練習：http://blog.sina.com.cn/s/blog_648946c70101ei39.html

因此，無論從損傷預(yù)防、功能或客戶的角度來說，'仰臥起坐'和'卷腹'練習都沒有一定要存在訓練動作庫中的必要......