減肥，不知從何時起就一直是小編心里的痛，應該有很多和我有一樣的苦惱。減肥好難?。∨懿?？堅持不住；喝減肥藥？化學成分太多，怕副作用太多；去健身房？沒那時間沒那人民幣.......就這樣，我一直胖著。其實，減肥也有很多簡單有效的辦法，不信？你來看。

銀耳小米粥

食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用堿少許

做法：準備食材；把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時凈；小米200克洗凈；鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳；煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘；放入小米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火；加食用堿繼續(xù)20分鐘左右，可攪拌幾次；加入泡好的枸杞冰糖；再小火煮10分鐘；關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可。

早上早起來十分鐘就可以吃到營養(yǎng)健康又美味的減肥餐，而且，因而對很多女性來說還美容養(yǎng)顏。

便秘要喝荷葉茶

現(xiàn)在大多數(shù)人的工作生活節(jié)奏都很大，尤其是那些在北上廣的工作族們，每天情緒都處于高度緊張狀態(tài)，很容易就情緒低落、精神壓力大，還可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘的困擾，便秘不僅僅是不上廁所只一個問題，關(guān)鍵的是毒素及食物殘渣留在身體中對身體的傷害很大。

對女性來說，最直接的影響就是皮膚不好，氣色不佳。推薦飲用荷葉茶。

原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡。

功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。

甜玉米紅薯粥

食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

做法：糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個小時；紅薯、玉米洗干凈；玉米切成小塊兒；煮鍋加水，玉米入鍋煮；紅薯去皮切成塊；玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮；5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋；煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。

這樣的粥煮起來也不難，原材料簡單還便宜，想要減肥的盆友們，晚餐就不要吃那么多碳水化合物了，晚飯改成這個吧，不會讓你攝入多余的熱量，反而讓你越吃越瘦！

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿卜15g、鮮玉米粒200g、糖適量

做法：將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈；鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；再放入燕麥片煮開；再放入枸杞子、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘；出鍋時，放入菠蘿粒。

菠蘿的清香真是無法拒絕，然后你也不用擔心，吃了也不會胖！

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