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肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂。 典型癥狀：頭昏身重。飲食不健康會損害脾的功能，脾的功能不好就會產生頭昏身重的感覺。此外，很多患者還會表現(xiàn)出一些其他癥狀，如口中黏膩、困倦思睡、胸悶腹脹等。 建議：降低主食攝入量。建議中老年人尤其高甘油三酯血癥患者主食量以每頓二兩至三兩為宜。高膽固醇血癥患者應減少肥肉、動物內臟、油炸食品的攝入量。多吃點薏米，平時經常熬點薏米粥喝。 健脾消脂方：黃精30克，蒼術15克，荷葉15克，澤瀉15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯后一小時到兩個小時服用。 焦慮、熬夜等導致肝臟功能受影響，從而引起血脂的異常。中醫(yī)把焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑郁、熬夜等因素導致的紊亂、代謝異常稱為氣出來的高血脂。 典型癥狀：面紅目赤。此外，患者可能還會出現(xiàn)眩暈頭痛、胸脅脹滿、心煩易怒、舌邊尖紅等癥狀。 建議：以決明子代茶飲，一般取5~10克決明子開水泡30分鐘左右即可。 疏肝調脂方：柴胡10克，香附10克，郁金12克，生蒲黃10克。水煎服，一般每日2~3次，飯后1~2小時服用。 隨著年齡的增長，人的臟器尤其是腎臟功能在減退。腎虛會影響肝脾的功能，從而引起血脂代謝的紊亂，以及血脂蓄積，導致高血脂癥。有些中老年人退休后血脂逐年升高，就是老出來的高血脂。 典型癥狀：腰酸耳鳴。除此之外，脫發(fā)、牙齒松動、夜尿頻繁也是此類患者的常見癥狀。 建議：以枸杞代茶飲，對此類患者血脂的調節(jié)有一定功效。 補腎降脂方：制首烏15克，枸杞子15克，女貞子15克，桑寄生15克。水煎服，一般每日2~3次即可，飯后一小時到兩個小時服用。（建議在主治醫(yī)生指導下服用） 當你看到體檢單上，血脂化驗項目中有一項指標超過了正常值，就認為自己患上了高血脂，那你可就錯了。 專家指出，不能僅看一個指標升高就認為是高血脂。化驗單對于醫(yī)生在診斷上也僅僅是個參考，還要考慮是否有吸煙、高血壓、高血糖等危險因素等，再做出診斷。 血脂一般指：總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白-膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-膽固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG，即體內脂肪的主要成分）。 標準：從醫(yī)學定義上來說，目前，國內一般以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高。 注意：低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）相對低些較好，高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）相對高些較好，這兩項指標可作為與動脈粥樣硬化相關的診斷。 ▼國人血脂干預的參考標準（單位：mg/dl) 低膽固醇食物 大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等。 低脂肪食物 1.魚類及豆類的脂肪酸含量少，可作為蛋白質來源。 2.烹調用油：大豆、米油、玉米油、紅花籽油、葵花籽油、菜籽油、橄欖油、花生油、芥花油、苦茶油等。 高纖維的食物 各類水果、豆類、燕麥片、海帶、紫菜、菇類、瓜類、莢豆類及蔬菜莖部。 宜喝的飲料 綠茶。綠茶中的茶苷寧有降壓、降血脂、增加血管韌性的作用。 除了能降脂，山楂所含解脂酶還能促進脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效。建議每天吃3~5顆山楂。 含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。 木耳不僅能減少血液凝塊形成、預防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。 把大蒜做成蒜泥吃，比飯后嚼顆大蒜的效果更好。大蒜可誘導組織內部脂肪代謝，降低膽固醇。
在進食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。
如果吃得油膩了，推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細胞堆積。 |
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