文章導(dǎo)讀：今天小編教大家?guī)讉€(gè)肌膚抗皺瑜伽，經(jīng)常練習(xí)能使面部神經(jīng)保持活躍，從而延緩皮膚松弛下垂。

所謂再美的花也需要養(yǎng)料，歲月的痕跡總會(huì)給你留下深深淺淺的烙印，即使每天的作息很規(guī)律，仍然避免不了皺紋的出現(xiàn)，這是肌膚自身老化的緣故。我們的肌膚在20歲時(shí)達(dá)到了最好的狀態(tài)，然而20歲以后，在人的皮膚中起“支架”作用，以維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白合成的因素開始緩慢減少，皮膚蛋白的活性也逐漸降低，這就代表著肌膚的衰老已經(jīng)在不知不覺(jué)中開始了。

憂郁和壓力是讓你的眉心經(jīng)常皺起的罪魁禍?zhǔn)?，?jīng)常皺眉會(huì)很容易出現(xiàn)眉心紋，而且一旦形成深層皺紋就很難消除—即便你的年齡可能還未超過(guò)30歲。養(yǎng)成戴太陽(yáng)鏡的習(xí)慣吧，它不僅能保護(hù)你的眼周肌膚，還能減少皺眉的概率，改善眉心紋。

抬頭紋是美人的終結(jié)者。雖然抬頭紋不一定是因?yàn)橥纯唷磹旱谋砬槎纬?，更與出身無(wú)關(guān)，但結(jié)果它給人的印象卻是這樣的——這個(gè)女人歷經(jīng)磨難。對(duì)于抬頭紋最快的偽飾術(shù)當(dāng)然是劉海，但是那種弧形的斜劉海與很潮的短劉海則是大忌，畢竟好奇心害死貓，當(dāng)人家看到你露出的橫紋小尾巴時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)地去想象劉海背后的宏偉景象。

 法令紋主要是由于兩頰肌肉松弛老化而下垂形成皮膚凹凸，從而造成紋路，讓你看起來(lái)嚴(yán)肅和滄桑。對(duì)付法令紋可以通過(guò)按摩來(lái)使之消失。在法令級(jí)上涂一些按摩膏或者橄欖油，用中指或無(wú)名指沿著法令紋向上推，推10多次后，從鼻翼將兩手指拉到耳朵位置，最后點(diǎn)按耳朵邊的穴位，刺激排毒?；蛘唠S時(shí)隨地做個(gè)面部小動(dòng)作：做漱口狀鼓脹兩面頰、舌頭在口內(nèi)移動(dòng)并推抵兩頰。每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5遍，每天做4次可預(yù)防法令紋產(chǎn)生，已出現(xiàn)法令紋者，持續(xù)30天可立見(jiàn)成效。

瑜伽攻略：蛇擊式

隨著身體里維持皮膚彈性的膠原蛋白的無(wú)情流逝，面部細(xì)胞和面部神經(jīng)活力下降，面部皺紋往往最早顯形。蛇擊式中頭向下、身體前傾的動(dòng)作能將血液帶到面部，激活面部細(xì)胞，減少皺紋的產(chǎn)生；而它整個(gè)上半身向前活動(dòng)的過(guò)程還能促進(jìn)上半身血液循環(huán)，使面部神經(jīng)保持活躍，從而延緩皮膚松弛下垂。

練習(xí)步驟

1、吸氣，身體呈四腳板凳狀跪立，雙手和雙膝著地，雙臂、雙腿分開與肩同寬，且與地面垂直。

2、呼氣，屈肘，抬臀，肩部下壓，使胸部、下巴貼在地面上，雙腿膝部以下完全貼地。

3、呼氣，上半身向前貼地滑動(dòng)，用雙臂的力量撐起上半身，直至雙腿緊貼地面。然后脊椎后彎，頭向后仰。保持?jǐn)?shù)秒，身體還原至初始姿勢(shì)。

練習(xí)要訣

做這組連續(xù)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢；身體向前滑動(dòng)時(shí)，大臂向后夾緊上身，小臂微微向前但不要接觸地面，下巴帶動(dòng)身體向前，雙臂撐地后，髖部以下貼地，雙腿并攏夾緊。

瑜伽攻略：祛除皺紋的面部瑜伽

眼角的魚尾紋、眉心的十字紋，最容易泄露年齡的秘密。如果已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也不要灰心，這組面部瑜伽能幫你。手指沿鼻翼滑動(dòng)的動(dòng)作能提拉、緊致面部肌膚，減輕法令紋：指腹按壓攢竹穴及太陽(yáng)穴、從眉頭滑向眉尾的動(dòng)作，能改善眉間和眼周的血液循環(huán)，活化細(xì)胞機(jī)能，淡化十字紋和魚尾紋。堅(jiān)持每天睡前練習(xí)5分鐘，能減緩面部衰老哦。

練習(xí)步驟

1、坐在地上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿下。放松臉部，無(wú)名指從內(nèi)眼角處沿著鼻翼向下滑動(dòng)，重復(fù)3-5次。其余手指輕輕張開。

2、邊吸氣邊用無(wú)名指的指腹輕柔按壓眉頭的攢竹穴（眉頭稍淺的凹陷處）。

3、呼氣，無(wú)名指由眉頭滑到眉尾，如此反復(fù)滑動(dòng)3-5次。

4、自然呼吸，手指收攏握拳，用雙手大拇指在太陽(yáng)穴處輕輕按摩。重復(fù)以上練習(xí)數(shù)次后，身體還原基本坐姿。

練習(xí)要訣

做這組連續(xù)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要盡量緩慢，以充分刺激眼周和眉心肌膚細(xì)胞。太過(guò)劇烈和急速的動(dòng)作反而會(huì)傷害眼周脆弱的肌膚。

瑜伽攻略：喉呼吸

面部毒素囤積、無(wú)法及時(shí)排除，睡眠不好、使面部細(xì)胞無(wú)法及時(shí)更新，都容易使面部產(chǎn)生皺紋。練習(xí)喉呼吸相當(dāng)于為面部肌膚做了一次微型的有氧護(hù)理，能加快面部血液循環(huán)，幫助毒素的清除；而它獨(dú)特的調(diào)息方式，能使身心得到很好的放松，有益于睡眠，讓你在良好的睡眠申完成面部細(xì)胞的新陳代謝，從而延緩皺紋的產(chǎn)生。

練習(xí)步驟

1、坐在地上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿下，雙手搭在雙膝上。

2、雙手握拳，抵在下巴上。舌頭抵住上鄂的后部，緩慢而深長(zhǎng)地呼吸。

3、呼氣，雙臂向上打開，十指交叉。

4、呼氣，雙肘并攏，頭向后仰。嘴微張，保持舌頭抵住上顎的后部，緩慢而深長(zhǎng)地呼吸。

練習(xí)要訣

吸氣時(shí)，氣體通過(guò)鼻子和嘴巴吸入，從喉嚨的窄縫間擠過(guò)，摩擦后發(fā)出“薩”（sa）的聲音，呼氣時(shí)，氣體同樣通過(guò)聲門，摩擦后發(fā)“哈”（ha）的聲音。呼吸越深長(zhǎng)越好，注意尋找喉嚨收縮的感覺(jué)。