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被綁在辦公桌前一整天，不只降低你的生產(chǎn)力，還會(huì)連帶影響心情和智力。如果你整個(gè)白天都把工作擺第一，身體可是會(huì)抗議，腦袋也會(huì)跟著打結(jié)。事實(shí)上，懂得抓緊時(shí)間喊暫停，反而能保持身體活力，完成更多任務(wù)。 所以別再拿鍵盤(pán)配便當(dāng)，果斷地離開(kāi)電腦吧！《Fast Company》建議了 4 個(gè)最適合午休時(shí)刻採(cǎi)取的行動(dòng)，幫助你切換頻道，有力氣面對(duì)下午的工作： 1. 做個(gè)白日夢(mèng)，等待繆思女神降臨桌上正堆著一個(gè)等待解決的棘手難題？肚子餓的時(shí)候想破頭有沒(méi)用，況且真正需要補(bǔ)給的可不只有你的胃，還有靈感乾涸的腦袋。 建議你，先把這個(gè)難題擱著，一邊吃飯一邊放空，或是凝視窗外胡思亂想一下，這時(shí)候繆斯女神會(huì)偷偷運(yùn)作，把一切創(chuàng)造性的解法丟進(jìn)你的腦袋裡。 2. 睡個(gè)20分鐘的午覺(jué)讀幼兒園時(shí)我們都會(huì)午休，長(zhǎng)大時(shí)，中午打個(gè)盹也有其必要！根據(jù)睡眠專(zhuān)家的研究，午睡可以提高情緒控制能力和生產(chǎn)力，這是晚上睡覺(jué)不能取代的部分，以20分鐘小睡為佳。找一個(gè)安靜的空間休息，設(shè)定20分鐘後的鬧鈴，等你醒來(lái)後，會(huì)感謝自己的神清氣爽。 3. 運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗運(yùn)動(dòng)可以刺激身體產(chǎn)生快樂(lè)的激素，也能促進(jìn)血液循環(huán)，據(jù)說(shuō)還能增加記憶力和心理復(fù)原能力。一樣，只要安排20分鐘即可，足夠讓你走走路、跑個(gè)步，出一點(diǎn)汗後換個(gè)衣服再上工。 4. 讀一本書(shū)最好是一本長(zhǎng)篇小說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沈浸在連續(xù)性的文字?jǐn)⑹?，?duì)你的大腦有益。閱讀能豐富你對(duì)生活的想像，得到自己從未經(jīng)歷過(guò)的事物，感受類(lèi)似的心情，而且根據(jù)科學(xué)研究，經(jīng)常閱讀的人通常具備較佳的規(guī)劃和決策能力，也能預(yù)防失智癥。 延伸閱讀 / 別黏在座位吃飯加班了，這樣做讓你從「午休」開(kāi)始超越對(duì)手原文出處 / Fast Company |
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