進(jìn)入秋季后，不少人都出現(xiàn)了“面紅目赤、頭暈、口臭、便秘”等上火癥狀，有些人甚至還長了脾氣，一點(diǎn)小事搞得心煩氣躁起來。專家提醒，入秋后天氣干燥，再加之，人的情致在秋季容易變得低落、抑郁，容易助長肝火，導(dǎo)致肝火過旺。

肝火旺，是一種中醫(yī)病癥。雖算不上什么大病，但如長久置之不理，容易對(duì)身心健康造成危害，甚至引發(fā)各種炎癥。那么，肝火旺盛怎么辦呢?需要如何進(jìn)行調(diào)理呢?

肝火旺的癥狀及危害：

一般來說，肝火旺會(huì)導(dǎo)致身體上部有熱，具有熱發(fā)上沖的特點(diǎn)，常見癥狀如頭暈、面紅目赤、口腔潰瘍、咽干、皮膚干燥、青春痘、耳部疼痛、口苦口臭等癥狀。此外，根據(jù)中醫(yī)五行相生相克原理，肝火旺還容易引發(fā)心、肺、脾胃等問題，常見如心煩氣躁、失眠、咳嗽咽干、食欲不振、胃痛、便秘等等。

肝火旺是人體氣血調(diào)節(jié)異常的一種表現(xiàn)，需要引起足夠重視，應(yīng)及時(shí)借助飲食和藥物進(jìn)行調(diào)理。

肝火旺應(yīng)如何調(diào)理?

1. 規(guī)律作息。起居有時(shí)，不宜熬夜、通宵，以免影響肝臟休息和排毒;

2. 心情愉悅。中醫(yī)認(rèn)為郁傷肝，不論是生活中、還是工作學(xué)習(xí)中都應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)排遣壓力，合理控制情緒，用平和、寬容的心態(tài)對(duì)待身體的人和事，盡量保持心情舒暢、愉悅。

3. 戒除不良嗜好。平日里喜歡抽煙喝酒，尤其是經(jīng)常酗酒的人，應(yīng)及時(shí)戒酒。酒精，不僅會(huì)引起肝火旺盛，而且還會(huì)影響到肝功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，且長期飲酒還會(huì)引發(fā)酒精肝、脂肪肝、肝硬化等問題;

4.按摩穴位。肝火旺盛，也可能是人體經(jīng)絡(luò)受阻，通過按摩一些穴位能起到疏肝降火的作用。常用有效的去火養(yǎng)肝的穴位，如足三里穴，能起到舒肝益脾、清熱安神的功效;三陰交穴，能夠起到滋陰通經(jīng)、益氣活血來達(dá)到去火養(yǎng)肝、補(bǔ)肝健脾的作用。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能幫助改善人體氣血循環(huán)，提高肝臟的運(yùn)化能力，改善肝功能，如慢跑、打太極、登山、打羽毛球等，每天堅(jiān)持45分鐘左右即可。

6. 飲食禁忌。防治肝火過旺，飲食上不宜吃辛辣刺激、油膩厚重、 煎炸燒烤類食物，對(duì)于助陽壯陽類的食物，如狗肉、羊肉、海鮮等要盡量少吃，或不吃。應(yīng)注意順應(yīng)自然節(jié)氣，以秋季滋陰養(yǎng)陰為主，多吃富含維生素的蔬菜和水果，如梨、蓮藕、萵苣、西紅柿、百合、綠豆、蜂蜜、柚子、菊花茶等。

7. 服用中成藥。常見的具有瀉火養(yǎng)肝的中成藥，如龍膽瀉肝丸、黃連上清片、舒肝散等，服用時(shí)應(yīng)注意查看進(jìn)食禁忌及服用時(shí)間，避免久服傷正氣，導(dǎo)致人體乏力。