想長高首先要從睡眠上著手，最好是從晚上10:00開始入睡，因為人的腦垂體在晚上11:30到12:30左右分泌生長激素是最多的。

    運動可以刺激腦垂體分泌生長激素，大腳趾下有個穴位可以刺激腦垂體分泌生長激素，平時多喝點牛奶補補鈣。這樣就能刺激腦垂體分泌生長激素了，就可以長高了。還要適量補充鈣及補充維生素D可以幫助鈣的吸收，多運動！多曬太陽！

      多運動：運動可以提升腦垂體分泌，并且運動是提升腦垂體分泌生長激素的好方法。建議健身不低于20分鐘，不超過1小時，高密度訓練。大概40min的無氧 20min的有氧。

      多曬太陽：曬太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，身體再把維生素D3轉(zhuǎn)化為活性維生素D，這種類型的維生素有助于倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。

        曬太陽對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風濕性關(guān)節(jié)炎等功效；能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力；能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適；能夠提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平，會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。　維生素D也因此被稱為“陽光維生素”，上午9～10時和下午4～5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間。