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楊式太極拳的主要特點簡明扼要的概括為“以松柔見長，突出沉勁”。上海楊式太極名家顧樹屏先生練楊式太極拳六十個春秋，頗具功力，他認為楊式太極拳的一個顯著特點是“逢轉必沉”。 這四字的概括很能反映楊式太極拳區(qū)別于其它各式太極拳的又一獨特風格。逢轉必沉，突出沉勁，不只是表現在某一個拳架動作上，而是貫穿在整個套路的全過程之中，其中逢轉必沉就是一個非常明顯的規(guī)律性表現。練楊式太極拳必須打出沉勁，如果打不出沉勁，那也就打不出傳統(tǒng)楊式大架的拳味。 這里僅舉“倒攆猴”一式的練法為例，這個動作就是逢轉必沉，發(fā)沉勁的典型拳勢。 楊式太極拳第四代傳人楊振基老師在《楊澄甫式太極拳》一書中說，“倒攆猴”一式的奧妙在于“發(fā)沉勁時要松腰胯，氣沉丹田，使勁由腳而腿而腰達于手”。 “倒攆猴”一勢如何走沉勁，左腳退步站住后，首先要屈左膝，落左胯，周身隨呼氣與腰、胯、襠下沉合成一勢，這時命門后撐，含胸拔背，沉肩肘墜，左腕背徹底松開，內勁蓄足，然后，腰胯拉，隨身體左轉后移，重心偏于左腿，頂勁領起，氣沉丹田，并下行直達涌泉穴，左掌隨周身后移向下沉落于左胯前外側，最后才是右腳掌碾正，右掌向前推出“形成沉、拉、打”之勢。除“倒攆猴”之外，還有“單鞭”、“云手”、“搬攔錘”、“野馬分鬃”、“摟膝拗步”等等，凡是有轉身的動作，幾乎都有下沉的身勢。 這種沉勁的練習正是推手時發(fā)人產生“彈簧勁”的堅實基礎。所以，“逢轉必沉”是楊式太極拳拳架動作的一個普遍性規(guī)律。 |
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