騎自行車是一種全身運動，肩、肘、腕、手、髖、膝、踝、足等各個部位，以及肌肉均參與活動。騎行時，不論在人潮如織的道路，還是崎嶇不平的小道上騎行，都需要不時調(diào)整方向和速度，這樣不但鍛煉了肌肉，還鍛煉了反應(yīng)能力，不知不覺讓身體變得更加敏捷。騎自行車益處固然很多，但如果不加注意，也會引起疾病。

預(yù)防手部疾患

長時間騎行時，應(yīng)每隔一段時間下車活動一下上肢，或者稍稍改變握持車把的姿勢，避免總是一個部位受壓。戴手套可以加強握車把的穩(wěn)定性，又可以減輕手腕與車把之間的碰撞。騎車過久感到手腕酸痛，可用熱水浸泡，或用熱毛巾捂。

預(yù)防對頸椎與腰椎的傷害

騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，雙臂自然彎屈，便于腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由于車子顛簸而產(chǎn)生的沖擊力傳到全身，為了保持正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。

來源： 張家口晚報