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練翹臀會把腿練粗嗎？

 方珺逸 2015-09-18



本文由MAX @全球健身指南 整理發(fā)布

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說起練翹臀，很多人想到的第一句話就是“不深蹲，無翹臀?！币簿褪钦f，想要練出視覺“爆炸”的翹臀。深蹲一定是必不可少，但是練著練著就會想，深蹲不是也能練腿么，會不會也把腿練粗了呢？




首先標明，牙簽腿+大翹臀=不可能！

牙簽腿+大翹臀=不好看！



盡量避免翹臀不粗腿，練那些動作？



1 臀部激活



2 臀沖/臀橋



3 跪姿后抬腿




4 無負重高腳杯深蹲




-END-

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