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超勁爆的腹肌練習計劃

 身手敏捷 2015-09-14

【超勁爆的腹肌練習計劃】

同樣可以燃燒脂肪（包含原地強度有氧運動）共6個動作。動作一穿插在每一個動作之后持續(xù)運動30--40秒~每一個動作做完不休息之后完成第一個動作，之后休息10秒左右繼續(xù)下個動作...2,3,4,5,6動作分別做1組即可，每一組做到盡量多至力歇，腹肌會有很強烈的撕裂感。

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