現(xiàn)在大部分的人都把自己的時間以及精力放在了工作上面，熬夜加班的現(xiàn)象是非常的普遍的事情，長時間的勞作只是很多人經(jīng)常出現(xiàn)體力不支的現(xiàn)象，其實那是因為我們的腎工作負(fù)荷太大的原因造成的，腎病素有“富貴病”的稱號。洗腎、換腎等各類大小治療、手術(shù)費用，加起來是令人吃不消的，如果不想被它纏上，預(yù)防是最好的方法。

我們都知道腎臟是人體控制新陳代謝的主要器官，一旦腎臟受感染，人體的新陳代謝就會受影響，日常積聚的多余水分和蛋白質(zhì)將成為對人體有害的毒素，這些毒素稱為“尿毒”，直逼我們的生命健康。相關(guān)的研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在每個國家健康的最大的威脅都是腎方面的疾病了，由此可以看出現(xiàn)在人的腎已經(jīng)面臨著嚴(yán)重的威脅了，所以為了健康，我們要開始保護(hù)我們的腎了。那您知道世界上最廉價的護(hù)腎方法有哪些嗎?今天主播郭力就為您介紹一些不花錢的養(yǎng)腎方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看?。?/p>

大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

西蘭花

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，含鐵量高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

蛋清

所謂的蛋清就是生雞蛋里面的蛋清的，這個物質(zhì)是含有大量人體所必須的維生素以及多種微量元素，多多的食用蛋清的話，是可以有效地提高人的額免疫力以及健康水平，還以保護(hù)人的腎臟健康。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

最有效防腎病方法

控制體重

肥胖患者患慢性腎病的風(fēng)險是體重正?；颊叩?～4倍。對于肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅持體育鍛煉，保持體重平穩(wěn)下降，切勿盲目節(jié)食，以避免過度減肥引起營養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

保持健康的生活習(xí)慣

為了我們的腎健康，每天的飲食習(xí)慣一定要保持清淡的，而且吃鹽的也是要少一點的，一定不要多吃腌制類的食物，盡量的多吃一些蔬菜水果，這樣才能保證腎的健康成長的。注意休息，保持充足的睡眠;適當(dāng)多飲水、不憋尿；保持良好的心態(tài)，不要有過大的心理壓力；戒煙限酒，避免酗酒和酒后喝濃茶；勞逸結(jié)合，堅持體育鍛煉，避免感冒；喉部、扁桃腺等有炎癥時，要及時徹底治療，不要濫用保健品。

控制血壓水平

控制血壓在預(yù)防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。對于高血壓患者來說，控制血壓在預(yù)防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應(yīng)遵醫(yī)生指示規(guī)律服用降壓藥物，且必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，不可擅自停藥，防止出現(xiàn)嚴(yán)重的心、腦、腎等病變。

糾正尿酸代謝紊亂

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對于已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進(jìn)食動物內(nèi)臟、火鍋、海產(chǎn)品、啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。適當(dāng)運動預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，但劇烈運動則易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。選用合適的藥物進(jìn)行治療。

控制血糖水平

對糖尿病患者要嚴(yán)格控制血糖，空腹血糖應(yīng)控制在4～6毫摩爾/升，餐后2小時血糖應(yīng)控制在6～8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應(yīng)<7.0。如發(fā)現(xiàn)血糖不穩(wěn)或難以控制的情況，要及時就醫(yī)，請專科醫(yī)生幫助調(diào)整降糖藥物。

慎用引起損害腎臟的藥物

治療疾病時要細(xì)看說明書，大多數(shù)藥物均標(biāo)注是否有腎毒性或禁忌癥等，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素、多種鎮(zhèn)痛藥(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各種血管造影劑以及某些中草藥(如關(guān)木通、廣防己、雷公藤等)均可引起腎臟損害，應(yīng)慎用。

下面主播郭力再告訴您一些不花錢的養(yǎng)腎方法：

按摩養(yǎng)腎

活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。

足療養(yǎng)腎

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

通便護(hù)腎

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。水液不足，則可能引起濁毒的留滯

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、海參、人參、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。