1.常唱歌 

唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，唱歌能使人的血液成分發(fā)生變化，有助于提高人體免疫力。 

2.曬太陽 

多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。 

3.雨中行 

雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥。 

4.少食肉 

如果攝入酸性食物過多，就會使體內(nèi)PH值失衡，進而引起酸堿平衡破壞。所以，食物的酸性、堿性搭配對人體健康十分重要。 

5.飯后息 

如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。 

6.挺起胸 

美國密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷，肺活量可增加20%～50%。 

7.靜坐思 

每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。 

8.天倫樂 

“家”就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多么煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動，堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。 

9.步當(dāng)車 

步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存。心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。 

10.行善事 

行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，對后代起到了實際的教導(dǎo)作用。做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助于強化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利于健康長壽。