作者：三公子

你以為健身是昂貴的支出，卻不知道它拯救了你的身材，也順道拯救了你的錢(qián)包

一場(chǎng)真實(shí)的體驗(yàn)

1月25日到9月2日，健身7個(gè)月結(jié)束，我上完了85節(jié)私教課程，為此支付了21500元的私教費(fèi)用。我相信，會(huì)有很多朋友驚呼，“天哪，你竟然為了健身，花了2萬(wàn)多元的費(fèi)用，實(shí)在太浪費(fèi)了。”

恩，掰掰手指頭和腳趾頭，我不僅僅花了21500元上健身私教課程，2000多元的健身衣服鞋子和其他配件，還花費(fèi)了85節(jié)課×2.5（平均一節(jié)課時(shí)間）=212.5小時(shí)的寶貴時(shí)光，以及數(shù)不清的汗水和難以忍受的酸痛，一起為“健身”這個(gè)主題買(mǎi)單。

曾經(jīng)一位朋友直接認(rèn)為我是吃飽飯沒(méi)事做，花一大筆銀子給自己買(mǎi)罪受。在她看來(lái)，這23500元可以吃喝玩樂(lè)好一陣子，光是出國(guó)旅游就可以玩轉(zhuǎn)十幾個(gè)歐洲國(guó)家了。而有趣的是，認(rèn)同她觀點(diǎn)的人并不是少數(shù)。

這些人的觀點(diǎn)如下：

1、健身就是揩油，辦一張2000-3000的健身卡，去幾次就不去了。每小時(shí)260元左右的私教費(fèi)用更是浪費(fèi)，現(xiàn)在的健身房動(dòng)輒就“忽悠”你買(mǎi)50節(jié)的課程，花了一大筆錢(qián)，根本不知道什么時(shí)候才能上完。

2、健身真的有用嗎？我看某某某也運(yùn)動(dòng)，沒(méi)看出效果來(lái)？我看某某某以前也長(zhǎng)去健身房的，現(xiàn)在一停下來(lái)胖成什么樣子？你一個(gè)小姑娘家，練得一身肌肉，有什么好看，要是你以后不運(yùn)動(dòng)，結(jié)婚生孩子，身體反彈，之前花得這些錢(qián)不是白費(fèi)了。

3、每天動(dòng)一動(dòng)就好，晚飯結(jié)束后去小區(qū)啊，公園啊散散步，走走路，不也運(yùn)動(dòng)了，你看，我也沒(méi)生什么大病啊。

4、健身又不是治病，脂肪肝啊，頸椎不好啊，還是要去醫(yī)院看醫(yī)生的，靠什么運(yùn)動(dòng)改善都是騙人的。

恩，年少還無(wú)知的我一開(kāi)始真的被這些觀點(diǎn)給嚇怕怕了，兜著一堆疑問(wèn)去問(wèn)教練。教練只跟我說(shuō)了一句話(huà)，“一個(gè)人不愿意在健身上花錢(qián)，那么以后他就會(huì)為醫(yī)院燒錢(qián)”，然后拿器械開(kāi)始虐待我啦。

我揣著這句話(huà)，帶著一堆的疑問(wèn)，開(kāi)始了第一個(gè)階段85節(jié)課的“小白健身之旅”。那些圍繞在我身邊、時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)出現(xiàn)的“你不要去健身了，浪費(fèi)錢(qián)財(cái)又自找苦吃”觀點(diǎn)逼著我去思考這種投入是否值得，這種質(zhì)疑是否有價(jià)值，這種“等著看我放棄”態(tài)度是否如愿。

一個(gè)月后，有人開(kāi)始跟我說(shuō)，“你最近精神狀態(tài)很好啊，有什么開(kāi)心的事情？健身啊，運(yùn)動(dòng)是個(gè)好習(xí)慣，就是不容易堅(jiān)持。啊，你請(qǐng)私教，這要花很多錢(qián)吧，年輕人不要太浪費(fèi)，自己跑跑操場(chǎng)，飯后多散步就可以了，何必讓健身房賺那么多錢(qián)呢?！?/p>

三個(gè)月后，有人開(kāi)始跟我說(shuō)，“哎，你好像瘦了吧，是不是減肥了，有沒(méi)有可以推薦的方法？健身啊，算了算了，這個(gè)方法不行，好辛苦，而且以后會(huì)反彈，我還是少吃點(diǎn)控制飲食吧?！?/p>

五個(gè)月后，有人開(kāi)始跟我說(shuō)，“你瘦了一整圈哦，精神氣色看起來(lái)都很好，尤其是這個(gè)腰身真苗條。看樣子運(yùn)動(dòng)真的有效果。你推薦推薦不太辛苦的運(yùn)動(dòng)方式，私教我可請(qǐng)不起，但是去健身房跑跑步還是可以的，以后去健身房叫上我啊。你也不要練得太狠，長(zhǎng)肌肉了就好看了。”

七個(gè)月后，越來(lái)越多的人會(huì)說(shuō)，“你的健身真成功，跟去年完全不一樣，從背后看，完全認(rèn)不出你了。這筆錢(qián)花的值得，你在哪里健身，哪天我有空跟你一起去健身房看看，好不好?！?/p>

我想，我不需要尋找答案了，我的身體素質(zhì)，周邊人的態(tài)度已經(jīng)回答了我。

在這里，我不想一一指出上述4個(gè)觀點(diǎn)的邏輯錯(cuò)誤，只有一點(diǎn)我想在這里說(shuō)明一下：

除去一些健身房的確存在教練水平不夠?qū)I(yè)不夠達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象，大家不要把“我不去健身”的理由歸結(jié)于“健身沒(méi)效果”、“健身會(huì)反彈”的謬論，很多人在健身房堅(jiān)持不下去的根本原因在于自己的懶惰和輕言放棄。因?yàn)榻邮懿涣俗约旱耐藚s，而將失敗歸結(jié)于某件事情本身，是不負(fù)責(zé)任的態(tài)度。

不要總說(shuō)事情太難，所以自己才失敗。很多時(shí)候，先是自己放棄，才有了半途而廢的結(jié)果。

今年的健身投資是否劃算？

這段日子，媽媽在常州陪了我一個(gè)月時(shí)間，對(duì)于健身這件事情，她原本也并不看好，總認(rèn)為亂花錢(qián)自找苦吃神經(jīng)病。但這一個(gè)月時(shí)光，她近距離看到了我身體、精神和氣色的變化，每日開(kāi)始給我搭配健身營(yíng)養(yǎng)餐。有一日晚上，跟老媽逛超市，走到零食區(qū)，她故意逗我說(shuō)“你要不要買(mǎi)東西回家吃”，我搖搖頭說(shuō)，“不吃，這些東西不健康，熱卡又高，還不如多買(mǎi)兩個(gè)水果呢?！眿寢屝χf(shuō)，“以前最煩你‘好吃’，到了超市想法設(shè)法不讓你買(mǎi)這些零食，現(xiàn)在一個(gè)健身倒是把這些個(gè)壞習(xí)慣給徹底解決了。這樣看看，健身還是一件節(jié)約錢(qián)的事情?！?/p>

被媽媽這么一提醒，我突然意識(shí)到，果真如此，似乎健身以后，我在其他方面的開(kāi)支明顯減少，難道這也是一種變相理財(cái)投資？

回家之后，立馬翻看賬單，果真還是有驚喜滴。幾個(gè)重要的消費(fèi)板塊金額對(duì)比2014年大幅度下降：

板塊1：吃喝玩樂(lè)方面

1、今年前8個(gè)月以來(lái)，星巴克（我只喝熱拿鐵）的消費(fèi)金額只有800元不到，平均每個(gè)月3杯。而2014年，平均每周就是3杯，在工作最繁忙的時(shí)候，幾乎每日一杯，2014前8個(gè)月消費(fèi)就達(dá)到了3400元，不可思議吧。

2、零食消費(fèi)從2014年前8個(gè)月2700多元下降到1000多元，在健身進(jìn)入佳境的第二季度，我?guī)缀蹙蜎](méi)有在超市購(gòu)買(mǎi)過(guò)零食。當(dāng)自己犯饞時(shí)，我會(huì)跟自己說(shuō)，為何要吃薯片、鍋巴或者餅干呢，高熱量、高糖分、高脂肪，沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，除了給自己一點(diǎn)虛幻的“幸?！备型?，其他之后長(zhǎng)肥膘的罪惡心。

3、外食最低記錄被刷新。我翻了一圈賬單，這8個(gè)月里的大多數(shù)用餐時(shí)間，我都是在機(jī)關(guān)食堂度過(guò)的，一來(lái)飲食搭配上選擇余地比較大，蔬菜水果肉類(lèi)質(zhì)量提供得相對(duì)穩(wěn)定，二來(lái)食堂餐飲費(fèi)相對(duì)外食便宜的一大半，在食堂一日三餐的費(fèi)用不過(guò)20元，還不及一個(gè)正常的肯德基套餐呢。每月食堂一日三餐費(fèi)用在500元左右，而去年每月的一日三餐費(fèi)用基本都在1100元左右。算下來(lái)，2014年前8個(gè)月消費(fèi)大體在9000元，今年的前8個(gè)月一日三餐費(fèi)（算上周末的自己開(kāi)火）用不過(guò)5000左右。天上地下，相當(dāng)驚人。

4、娛樂(lè)消費(fèi)在控制。健身需要2.5個(gè)小時(shí)，每周3-4次，這樣每周很多的娛樂(lè)活動(dòng)就會(huì)被迫取消，我不會(huì)下了班逛街，順道買(mǎi)杯咖啡，30元沒(méi)有了；也不會(huì)周末跑電影院，看場(chǎng)IMAX+一杯可樂(lè)+一桶爆米花，100元沒(méi)有了。我統(tǒng)計(jì)了2014年前8個(gè)月觀影次數(shù)達(dá)到了20場(chǎng)，按照每場(chǎng)電影100元的投入，2000元。今年前8個(gè)月，我的觀影次數(shù)是6次（3場(chǎng)IMAX、2場(chǎng)普通2D、1場(chǎng)普通3D），并沒(méi)有消費(fèi)可樂(lè)和爆米花，自帶礦泉水，那么費(fèi)用不過(guò)300元。

板塊2：衣服飾品方面

1、通常情況下，每年買(mǎi)新衣服的預(yù)算在4000元左右，如果要購(gòu)買(mǎi)單價(jià)超過(guò)2000的衣服、包包或者其他大件，我會(huì)直接跟爹媽申請(qǐng)經(jīng)費(fèi)，燒自己的錢(qián)，真心下不了手。對(duì)于自己每年逛一逛HM或者其他便宜的連鎖品牌，我只給自己4000UI阿媽的限額，2014年基本持平。今年呢，情況發(fā)生了改變，因?yàn)榻∩?，身材隨時(shí)發(fā)生改變，所以不敢輕易更換衣服，到了5、6月份，進(jìn)入夏季，衣服身型出現(xiàn)明顯的改變，集中更換了一些T恤和短褲，費(fèi)用在幾百元左右，進(jìn)入到8月，身型有出現(xiàn)了較大的改變，再次換了兩身衣服，費(fèi)用也在幾百元，那么這前8個(gè)月我在衣服上的開(kāi)支也就1200元。

當(dāng)然，有朋友會(huì)問(wèn)健身的那套行頭怎么算呢？恩，很簡(jiǎn)單，我把健身上所有的費(fèi)用都打包算在了開(kāi)頭的23500元中，所以這里要體現(xiàn)的就是正常購(gòu)買(mǎi)的衣物。

板塊3：醫(yī)療保養(yǎng)方面

因?yàn)?014年新工作崗位壓力巨大，時(shí)長(zhǎng)加班，為了提神醒腦，我拼命喝咖啡，喝完了咖啡，繼續(xù)加班，然后再喝咖啡，進(jìn)入糟糕的惡性循環(huán)，臉上狂長(zhǎng)痘痘。

為了臉面這個(gè)重要的問(wèn)題，我買(mǎi)獅王的痤瘡膏，買(mǎi)茶樹(shù)油的痘痘急救棒，買(mǎi)據(jù)說(shuō)祛痘疤的面膜，總之亂七八糟買(mǎi)了1000元，又是敷面，又是涂藥膏，然并卵！

11-12月份痘痘已經(jīng)成功占領(lǐng)了我的整個(gè)下巴，我估摸只能去醫(yī)院了，跑了兩次醫(yī)院，老老實(shí)實(shí)開(kāi)了一大包中成藥和兩支醫(yī)用的藥膏，花了500多元來(lái)對(duì)癥下藥，總算是抑制住痘痘再生。

2014年下半年，在痘痘爆發(fā)最嚴(yán)重的時(shí)候，也是我用隔離霜、粉底液、粉餅最多的時(shí)候，實(shí)在沒(méi)有勇氣啥都不遮蓋就往外面跑，但這依然是一個(gè)惡性循環(huán)，不遮面不敢出門(mén)，可是打著厚厚的粉底液、散粉的皮膚又沒(méi)有辦法呼吸，痘痘情況只能繼續(xù)惡化。無(wú)奈只能繼續(xù)選擇輕薄但遮瑕力高的粉底液和粉餅，與此同時(shí)，支付更高的費(fèi)用。整個(gè)2014年我在隔離霜、粉底液、散粉上的費(fèi)用就達(dá)到了2000多元。

而今年呢，痘痘不再?gòu)?fù)發(fā)，皮膚通透，不需要擔(dān)心生理期來(lái)之前的痘痘泛濫，也不需要用粉底液來(lái)遮蓋痘印，每天做好正常的皮膚清潔和護(hù)理后，涂上一層薄薄的隔離霜，刷一下散粉就可以出門(mén)啦。去年用剩的粉底液已經(jīng)很久派不上用場(chǎng)，花200元請(qǐng)朋友從日本帶來(lái)的三只隔離霜用起來(lái)非常順手，足夠堅(jiān)持一年，300元從美國(guó)寄回來(lái)的散粉足夠用上大半年。

瞧瞧，不去跑醫(yī)院治療痘痘，至少節(jié)省了1500大洋，隔離霜、粉底液和散粉方面也能節(jié)省1500多元，總計(jì)3000元，12節(jié)私教課免單了。

寫(xiě)到這還是整張表，這樣對(duì)比起來(lái)更加明顯：

瞧見(jiàn)沒(méi)，我有56節(jié)課是免單的，14500大洋就這么節(jié)省了下來(lái)。換個(gè)角度說(shuō)，我也只花費(fèi)了9000元在這85節(jié)課的健身上，每節(jié)課不過(guò)105元，打了4.0折。

用不到1萬(wàn)元的成本，以及85個(gè)晚上，200個(gè)小時(shí)的努力，我成功地改頭換面，性?xún)r(jià)比絕對(duì)超過(guò)1萬(wàn)元的美容護(hù)理吧！

長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，健身投資簡(jiǎn)直一本萬(wàn)利的投資

剛剛做了一個(gè)短期（8個(gè)月）的計(jì)算，性?xún)r(jià)比超級(jí)高，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這個(gè)健身投資簡(jiǎn)直就是一本萬(wàn)利。

1、營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理、按時(shí)按量的飲食消費(fèi)的數(shù)額絕對(duì)小于大吃大喝的費(fèi)用。外食請(qǐng)客吃飯，無(wú)論是料理還是火鍋，無(wú)論是中餐還是西餐，加上酒水，人均基本都要在100元以上，這還是普通的招待級(jí)別。倘若提高下檔次，吃點(diǎn)海鮮什么的，人均基本就在300元以上了，算上高檔酒水，好吧，500元甚至1000元也是可能的。那么每個(gè)季度只要來(lái)這么幾次大餐，消費(fèi)金額恐怕就要過(guò)萬(wàn)了。

然而，當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入到系統(tǒng)的健身環(huán)節(jié)后，他/她需要對(duì)飲食進(jìn)行合理的安排，一些不好的習(xí)慣也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的需要而放棄。比如晚上9點(diǎn)以后不能進(jìn)大餐，好吧，夜宵取消了；比如運(yùn)動(dòng)期間少煙少酒，運(yùn)動(dòng)當(dāng)天不能喝酒，煙酒要么戒除，要么控制量；比如運(yùn)動(dòng)前后不能暴飲暴食；比如運(yùn)動(dòng)期間避免重口味，那么火鍋、燒烤、麻辣燙的量就要減少。一年365天，別看這些東西不貴，隔三差五吃一頓，價(jià)錢(qián)也是很驚悚滴。

2、醫(yī)院也是燒銀子的地方。我自己身體素質(zhì)比身邊朋友好些，感冒發(fā)個(gè)燒什么的，只要不是病毒性，基本上自己喝喝水，吃點(diǎn)VC，一周就能恢復(fù)。不過(guò)呢，其他一些朋友們，體質(zhì)太差，只要變天，肯定感冒，只要感冒，一定發(fā)燒，只要發(fā)燒，必然掛水。身體難受很痛苦是一方面，這銀子跟流水一樣花出去也不是什么開(kāi)心的事情。他們常說(shuō)，感冒發(fā)燒一次，掛水三天600、700就花出去了，再加上開(kāi)點(diǎn)藥什么的，1000大洋眼不眨一下就么有了。生一次小病，就是一次破財(cái)。

除了跑醫(yī)院打點(diǎn)滴，開(kāi)藥方，吃保健品也是一筆開(kāi)支。我有一個(gè)朋友體虛，冬天特別怕冷，熱水袋、暖寶寶不離身。家里人聽(tīng)說(shuō)阿膠補(bǔ)身子，于是就讓她開(kāi)吃。好家伙，一個(gè)冬天吃了幾千塊。我問(wèn)她感覺(jué)如何，她說(shuō)，吃的時(shí)候不怕冷，可是一停下來(lái)還是老樣子。恩，估計(jì)要讓她冬天不怕冷，還非得幾千元、幾千元堅(jiān)持吃下去嘍。

合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)漸漸改變一個(gè)人的身體狀況，女孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)變化了，爬樓梯不喘了，搬東西不累了。換季的時(shí)候不那么容易感冒發(fā)燒，冬天不需要夜夜開(kāi)著電熱毯，白天不需要呆在空調(diào)房里不出門(mén)。

3、坐辦公室最常見(jiàn)的就是亞健康，脂肪肝，大肚子，頸椎有毛病，統(tǒng)統(tǒng)都是常見(jiàn)病。出了問(wèn)題咋辦，要么去醫(yī)院抽血吃藥，要么花錢(qián)買(mǎi)減肥藥瘦肚子，要么去醫(yī)院做牽引，反正就是花錢(qián)買(mǎi)健康唄。我們來(lái)算筆賬，做一個(gè)療程的頸椎理療，2000多元，然后自己舒服一陣子，覺(jué)得身體OK了，于是又恢復(fù)到過(guò)去那種不健康的工作狀態(tài)，頸椎再次不舒服，頭痛惡心，繼續(xù)花2000多元做理療，循環(huán)往復(fù)。一年兩年過(guò)去了，用理療的錢(qián)給頸椎上保險(xiǎn)，能保多久，不健康的工作姿態(tài)和工作方式不改變，這種理療只能是續(xù)命而不是徹底治愈。如果計(jì)算下理療吃藥所耗費(fèi)的金額，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)運(yùn)動(dòng)所支付的費(fèi)用。

還有一點(diǎn)更加重要，由于寄希望理療來(lái)緩解自身痛楚，就不會(huì)主動(dòng)積極地去鍛煉身體，從根本上解決問(wèn)題，那么久而久之，出現(xiàn)問(wèn)題的部位只會(huì)繼續(xù)惡化，而不會(huì)慢慢康復(fù)，理療所起到的效果就是“延緩惡化的程度”罷了。

我有一個(gè)朋友頸椎一直有點(diǎn)問(wèn)題，雖然沒(méi)有嚴(yán)重到頭疼惡心，但在辦公桌前坐久了就會(huì)渾身不舒服。后來(lái)覺(jué)得必須站起身來(lái)運(yùn)動(dòng)，每天早晨開(kāi)始繞著公園跑步，從每次3公里，到如今的每次10公里，大汗淋漓非常暢快。這段日子，聽(tīng)不到他喊頸椎難受了，順道連心情脾氣都變好了很多。

4、膚質(zhì)好不好，精神狀態(tài)好不好，這些方面化妝品修飾不了，除非一個(gè)人永遠(yuǎn)活在PS圖中，那么怎么P得好看，怎么來(lái)。但，生活是真實(shí)的，一個(gè)人的狀態(tài)是好是壞，很容易就看得出來(lái)。很多人臉上常年敷著厚厚的粉，隔山差五就需要去美容院做點(diǎn)微整容，吞服著一大堆的營(yíng)養(yǎng)素片，可是身體的狀況還是不可控制的走下坡路。于是劑量越來(lái)越高，費(fèi)用越花越多，但最后真的能還給自己一個(gè)健康的身體嗎？恐怕，答案是NO。

常年堅(jiān)持鍛煉的人，皮膚的質(zhì)地都不會(huì)太差，在素顏的狀態(tài)下看起來(lái)也要比同齡人年輕幾歲。我教練就跟我說(shuō)，如果健身健得好，它會(huì)讓你的年齡倒著走，實(shí)在不濟(jì)，也可以讓你維持當(dāng)前的狀態(tài)好些年。

脫掉厚厚的妝容，不再給身體增加很多營(yíng)養(yǎng)素片的負(fù)擔(dān)，用白里透紅的好氣色面對(duì)這個(gè)世界，是多么好的事情。

瞧見(jiàn)沒(méi)，健身請(qǐng)私教看起來(lái)是一件非常昂貴不劃算的事情，但細(xì)細(xì)考究起來(lái)，它真的那么燒錢(qián)燒得不負(fù)責(zé)任嗎？

恰恰相反，健身并不燒錢(qián)，它為我們節(jié)省一大筆未來(lái)的可怕支出；

恰恰相反，健身是一件極度負(fù)責(zé)任的事情，它幫助我們一起照料身體，維持健康，避免在未來(lái)人為地給醫(yī)院送錢(qián)。

還有一點(diǎn)需要說(shuō)明，健身或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)是一輩子的事情，但并不意味著“請(qǐng)私教”是一輩子的事情。當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)知識(shí)積累到一定程度，一兩年的時(shí)間，或者100-150節(jié)課后，你就會(huì)有自己的體會(huì)和理解，完全可以按照身體狀況制定后續(xù)的健身方式。要知道，健身的本質(zhì)不是為了健美比賽，它是一種身體管理，是一種健康教育，是人人都應(yīng)當(dāng)為了身體健身而努力掌握的基本技能。