降血糖速效飲食：第一口先吃蔬菜

第一口先吃蔬菜能夠讓身體變得健康無比

有效控制胰島素分泌，進(jìn)而改善 高血糖、高血壓、高脂肪

若是遵循“正確用餐順序”，于用餐時(shí)先吃蔬菜，就能夠幫助節(jié)省胰島素，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防、改善糖 尿病、高血壓、血脂異常癥等疾病。

之所以會(huì)這么說，都是因?yàn)橐葝u素與血壓、膽固醇、中性脂肪等部位有著極大關(guān)聯(lián)。例如：當(dāng)人體因?yàn)檠侵颠^高，而導(dǎo)致血液中的胰島素含量持續(xù)處于較高的狀態(tài)時(shí)，則交感神經(jīng)將會(huì)受到刺激，導(dǎo)致血壓上升。

除此之外，當(dāng)人體合成與分泌脂肪的比例失衡時(shí)，則會(huì)造成膽固醇與中性脂肪的數(shù)量增加，甚至有可能因此導(dǎo)致血脂異常癥呢！而這些癥狀將會(huì)促進(jìn)血管老化，讓罹患腦中風(fēng)或是心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大增。因此，讓血管常保年輕的關(guān)鍵，就在于是否能良好地控制胰島素分泌。

若是能防止用餐后血糖值急劇上升，就能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化了

除此之外，根據(jù)最近研究，我們也發(fā)現(xiàn)當(dāng)用餐后血糖值急劇 上升，則會(huì)引發(fā)血管內(nèi)的氧化壓力（oxidative stress）與糖化現(xiàn)象（Glycation）。當(dāng)活性氧類的數(shù)量增加，就會(huì)因氧化而導(dǎo)致人體加速衰老，同時(shí)當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)與醣類于體內(nèi)結(jié)合，就會(huì)產(chǎn)生使蛋白質(zhì)出現(xiàn)異常的糖化現(xiàn)象，進(jìn)而促使動(dòng)脈硬化。此外，這也會(huì)導(dǎo)致當(dāng)事人罹患心肌梗塞或是腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)提高。

因此，就算是為了維持健康的身體，各位也應(yīng)該要抑制用餐后的血糖值，藉此保有暢通無阻且強(qiáng)韌有力的血管。這也能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而讓營養(yǎng)能夠順暢地被輸往身體各處，免疫力也會(huì)提升??！如此一來各位就可以打造出一副不容易生病的健康身體啰。

除了血糖值確實(shí)降低之外，也能得到健康效果

在諸般過往的飲食限制當(dāng)中，大都需要改變用餐內(nèi)容，或是設(shè)定某些限制。但是“正確用餐順序”則相當(dāng)簡單，誠如其字面上的意思，只要改變錯(cuò)誤的用餐順序。

不管是誰，只要能夠?qū)嵺`這套理論，就可獲得降低血糖值、節(jié)省胰島素等功效。原本令人擔(dān)憂的檢驗(yàn)數(shù)值也會(huì)獲得極大改善。