周三了，每周學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)的時(shí)間又到了。

今天我們繼續(xù)學(xué)習(xí)第五條經(jīng)絡(luò)——手少陰心經(jīng)。

手少陰心經(jīng)上有9個(gè)穴位，均為雙穴，左右各一，共18個(gè)。起于腋窩正中的極泉穴，經(jīng)過上臂內(nèi)側(cè)后緣、肘部、前臂內(nèi)側(cè)，止于小指橈側(cè)端的少?zèng)_穴。

心經(jīng)上的容易堵塞的位置比較特殊，不是一個(gè)穴位點(diǎn)，而是循經(jīng)走行的一段路線，分別是上臂內(nèi)側(cè)、少海穴、腕部部分。

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“心”有多重要，你一定知道。

有血肉之心，形如未開蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心，神者，氣血所化，生之本也，萬物由之盛長(zhǎng)，不著色象，謂有何有，謂無復(fù)存，主宰萬事萬物，虛靈不昧者是也。

此中，“血肉之心”指解剖之心，“神明之心”指腦，主宰人體臟腑組織器官的生理活動(dòng)和人體心理活動(dòng)。無論是哪個(gè)心，對(duì)人體都不可缺少，出了問題，都是大問題。

所以，如何保護(hù)“心”，你一定想知道！

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年過40歲，在上臂下方開始出現(xiàn)懸垂肌肉，如何判斷肌肉有沒有垂下來呢？請(qǐng)舉起手臂做敬禮的姿勢(shì)，一定有人在上臂部分有松弛的肌肉。從腋下開始，始向肘關(guān)節(jié)方向三拇指和食指―下―下地捏揉這一條“脫離組織”的肌肉，會(huì)有捏棉絮的感覺，手指一搓還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，稍一用力則疼痛難忍。

▲ 這就是“蝴蝶袖”

蝴蝶是美麗的化身，但人體出現(xiàn)了”蝴蝶袖“可就不是美麗的標(biāo)志，相反它是心臟供血不足的表現(xiàn)，即使現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的診斷報(bào)告一切正常。產(chǎn)生的原因是心經(jīng)堵塞，使局部肌肉失去營(yíng)養(yǎng)，垃圾代謝不出去，堆積在此就形成了這些沒用的脂肪，然后形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步影響氣血的運(yùn)行。如果每天堅(jiān)持捏揉10分以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，慢慢地松弛的肌肉會(huì)變結(jié)實(shí)，心臟供血就會(huì)舒暢，胸悶氣短的現(xiàn)象自然會(huì)消失。

自我捏揉時(shí)，用拇指、食指的指肚從腋下開始充分捏住一個(gè)地方捻揉3下，再向下同樣操作直到肘關(guān)節(jié)，開始幾下或者前3天可能特別疼，慢慢地可以忍受，肌肉開始變實(shí)，有彈性。

▼ 就像下圖這樣捏揉

（先確定心經(jīng)的巡行路線）

（用拇指和食指從腋下開始向肘關(guān)節(jié)方向一下一下捏揉）

清除“蝴蝶袖”是預(yù)防心臟疾患最簡(jiǎn)便有效的方法。希望讀者朋友尤其是女性朋友，一定要重視，這個(gè)外象的存在已經(jīng)提醒我們心臟有隱患，清除“蝴蝶袖”對(duì)預(yù)防心臟病急性發(fā)作意義重大。堅(jiān)持每天捏揉，這塊贅肉一定會(huì)消失。

【如何取穴】少海穴，在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處。

心經(jīng)上的少海穴也容易堵塞，正常情況下用拇指按揉此穴會(huì)有微微的酸麻痛感，很舒服的一種感覺。如果此處按起來沒感覺：即使上臂還沒有出現(xiàn)懸垂肌肉，也已說明有心臟供血不足的隱患了，這種情況下大家就要及時(shí)疏理少海穴的部位了。

腕部四穴——靈道、通里、陰郄、神門。

【如何取穴】四穴都在前臂掌側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)端。靈道在腕橫紋上1.5寸，通里在腕橫紋上1寸，陰郄在腕橫紋上0.5寸，神門就在尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)端的凹陷處

掌心向上，在腕部找到小指?jìng)?cè)的那根肌腱，神門穴在腕橫紋上，請(qǐng)將拇指尖壓在肌腱外側(cè)的神門穴上指腹會(huì)將其余三個(gè)穴位自然覆蓋。心臟功能正常時(shí)，按這四個(gè)穴位只有微酸的感覺；如果心臟有隱患或問題時(shí)，此處會(huì)有酸痛的感覺?！昂洹眹?yán)重時(shí)，可能感覺不明顯，這是因?yàn)闅舛略谏厦娴木壒省?/span>

心經(jīng)腕部這個(gè)地方很特別，總長(zhǎng)1.5寸的距離，從上靈道、通里、陰郄、神門四個(gè)穴位，心經(jīng)—共有9個(gè)穴位，在人體其他經(jīng)絡(luò)上還沒有這樣短的距離就分布了4個(gè)穴位。這四個(gè)穴位的名字也告訴我們，這是養(yǎng)心安神、保護(hù)心臟的要穴。此處按揉穴位的名字長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。

極泉穴位于腋窩的頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。心臟病急性發(fā)作時(shí)，可以用拇指彈撥此穴來救急。有人肩臂疼痛不舉，如果沒有感受風(fēng)寒之邪，同時(shí)點(diǎn)按肩部穴位無效者，可以考慮是血脈不通所致，此時(shí)點(diǎn)按“極泉穴”可能痛不可摸，“通則不痛，痛則不通”，在此處彈撥、按揉至不疼，有助于肩臂的活動(dòng)。

心經(jīng)最佳探查、疏通的時(shí)間是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，捏揉“蝴蝶袖”，點(diǎn)揉少海穴、腕部四穴探查，如有疼痛，可在痛點(diǎn)處捏揉、點(diǎn)揉5分鐘。我們提倡中午要睡午時(shí)覺，而午時(shí)就是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)這段時(shí)間，睡覺前，疏理一下心經(jīng)上的堵塞點(diǎn)，不僅有保護(hù)心臟的益處，還能幫助我們有個(gè)好的睡眠呦！

學(xué)心經(jīng)，最后也來靜靜地聽一首心經(jīng)吧！

——編輯/芃芃——

﹡本文摘自路新宇老師所著《上班族身體保養(yǎng)指南》，有增刪。

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