①“制動(dòng)”，不適合業(yè)余球友。
高遠(yuǎn)球，在趙建華、李在福等的教學(xué)視頻中，都有要求擊球瞬間”手腕“制動(dòng)。
請注意，制動(dòng)理論，并不適合初入門的業(yè)余球友。
開始練習(xí)高遠(yuǎn)，需要先定型，能標(biāo)準(zhǔn)、舒展、完全、順暢的把球擊出去就很好了。
業(yè)余球友，腕力不足，如果片面追求所謂的隱蔽性制動(dòng)，容易造成損傷。
過分追求手腕制動(dòng)等小動(dòng)作，也是丟了西瓜撿芝麻的行為。
當(dāng)然，在擊球瞬間，有”制動(dòng)發(fā)力“的概念，是不錯(cuò)的。
當(dāng)然了，發(fā)力前的判斷也至關(guān)重要！
正確判斷來球的高度、方向和落點(diǎn)。 如果來球不高過頭頂(舉拍后觸到的球),可以直接起拍(其他擊球技術(shù))擊球。
常見錯(cuò)誤：
動(dòng)作僵硬,用力不協(xié)調(diào)。 動(dòng)作僵硬是初學(xué)者常常出現(xiàn)的問題,因?yàn)樽⒁饬^于集中,身體緊張,握拍太緊,使上臂前臂肌肉過于緊張,在擊球瞬間,腕部、肩部不夠靈活、放松,擊球力量缺少鞭打式的加速效果,不僅擊出的球力量不夠,練習(xí)者也很快疲勞,或者出現(xiàn)頻頻漏球情況。
②”發(fā)力不要發(fā)狠“要放松。
每每咬牙切齒拼命的揮臂，感覺自己吃奶的勁兒都使出來了，想把球打的又高又遠(yuǎn)，事實(shí)反而是不夠爆不夠遠(yuǎn)！
放松試試，盡量的去放松、把轉(zhuǎn)身蹬動(dòng)作自然做到位，把鞭擊的感覺做出來、舒展順暢的擊球，結(jié)果會讓你驚喜。
整體動(dòng)作最大限度放松，肩關(guān)節(jié)、腕部、握拍手；
擊球瞬間自然要緊，主要是手握球拍瞬間。
如何放松？有個(gè)竅門。
等球時(shí)間，手指自然捻動(dòng)球拍幾圈。
手指要放松，手臂要放松，身體肌肉要放松。
③后退到位是必須的。
只有后退到位，才能保證擊球點(diǎn)留在身體前上方，不可因?yàn)楹笸瞬椒ú坏轿欢笸耸狡鹛?，那不利于回場和發(fā)力。
三步后退到位
兩部后退步伐
一步后退步伐
如果這樣，步伐不到位，擊球點(diǎn)靠后，勉強(qiáng)擊球，大錯(cuò)特錯(cuò)！
④請單腿垂直起跳，沒有必要雙腳起跳扣殺。
拉高遠(yuǎn)，一定要起跳，未必跳多高，但要有這個(gè)動(dòng)作；
這有利于發(fā)力的借力和擊球點(diǎn)的拔高。
一般水平球友，建議擊球時(shí)屈右膝蹬跳擊球，這對擊球力量和速度都非常重要，千萬不要忽略。
單腿垂直起跳
⑤要垂直起跳，垂直落下。
兩腳，應(yīng)該始終在一條直線上，保持身體平衡，避免身體東倒西歪。
右腳起跳的時(shí)候，左腳落地應(yīng)該嚴(yán)格踩在右腳原來的位置上。
球友們可注意看下面這個(gè)圖。
⑥靠內(nèi)旋、外旋，轉(zhuǎn)腕擊球。而不是用“揮大臂”的方式擊球。
先外旋，然后觸球瞬間內(nèi)旋，握緊球拍發(fā)力擊球。
常見錯(cuò)誤：
正確的擊高遠(yuǎn)球要求,在即將擊球瞬間,拍面由稍后仰在閃腕動(dòng)作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正對擊球方向。
⑦學(xué)會利用轉(zhuǎn)體和送肩發(fā)力
右腳給力，腿部往上彈，身體往上提起，注意腰髖的靈活配合。
常見錯(cuò)誤：
側(cè)身不夠,重心位置不合理,用力不協(xié)調(diào)。
在移動(dòng)準(zhǔn)備擊球時(shí),如果側(cè)身不夠,重心沒有移到右腳上,會導(dǎo)致身體重心過高,影響全身協(xié)調(diào)用力。
⑧抬肘：引拍，肘關(guān)節(jié)盡量抬高。
最大限度增加引拍距離和引拍速度；
擊球前，肩部、胸部一定要放松拉開；
大臂充分后伸。
⑨頂肘：明顯要有肘部“頂”的動(dòng)作
⑩高遠(yuǎn)球揮拍完整動(dòng)作
