久站不累，站著站著還能減肥 | 漲姿勢

zhangshengli86 2015-09-07

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導(dǎo)讀

現(xiàn)代職場人群每天都在8小時(shí)甚至更長的工作時(shí)間里身心俱疲，對此每天日常生活起居里的養(yǎng)生保健就顯得尤為重要。下面就給久站人群介紹一些保健小貼士吧！

日常保健

腳踏實(shí)地——跟高跟鞋說“拜拜”

現(xiàn)代女性大多習(xí)慣穿高跟鞋，殊不知穿上高跟鞋，會(huì)使小腿的肌肉出現(xiàn)繃緊現(xiàn)象，血流不能通暢地從足部回流到膝部，從而淤積在靜脈里，造成靜脈的擴(kuò)張。特別是對于需要久站的女性來說，一定要脫掉高跟鞋，穿著舒適合腳的平底鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。脫下你的高跟鞋！

高抬貴腳——促進(jìn)血液循環(huán)

中午或晚上休息時(shí)，將腿墊高10厘米左右，這樣有利于血液回流，可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有效減輕腿部靜脈瘀血，減輕腿、腳的酸脹感覺，預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生。

泡個(gè)熱水澡——疲勞掃光光

長期站立工作的人，經(jīng)常感到全身疲乏，下班后，躺在溫度適宜的浴缸里泡個(gè)澡，可以讓勞累了一天的腰腿完全放松，起到解除疲勞的作用。

穴位按摩

癥狀：小腿抽筋、痹痛麻木

久站之人容易出現(xiàn)小腿抽筋，疼痛難忍，或者感到小腿處酸麻不適。治療方法：

首先找到陽陵泉、委中兩穴，在此二穴處各深按揉搓3～5分鐘。如未能見效，則在陽陵泉與委中兩點(diǎn)連線上，慢慢按壓尋找，如能找到明顯的壓痛點(diǎn)，則在該點(diǎn)重按、深壓、揉搓。每天1次，連續(xù)1～2周，一般即可痊愈。

小腿纖瘦法

站立之時(shí)利用時(shí)間做做這組運(yùn)動(dòng)，即使久站也不怕腿粗哦！

●動(dòng)作一（左圖）：雙手貼著墻壁站著。

●動(dòng)作二（右圖）：將腳尖使勁向上翹，身體往前傾，貼在墻壁上，好像在拉小腿筋的感覺。

注意事項(xiàng)：此時(shí)小腿會(huì)感到非常酸，重復(fù)此動(dòng)作5分鐘，有助于小腿纖瘦。

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來自： zhangshengli86 > 《美容／減肥》

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